Sardunya usulü dolgulu makarna
Orta GI
100 g'da GL 20
- Patates ve buğdaydan gelen lif içerir
- Orta glisemik yük
Sardunya usulü dolgulu makarna için glisemik indeks 55 (Orta).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, glisemik yükü 20'den 0,5'e düşürerek yemek sonrası kan şekeri yükselmesini önemli ölçüde azaltır.
Spiral kabak - 100 g'da GL 6 Karnabahar gnocchi, 20'ye kıyasla 6 gibi çok daha düşük bir glisemik yük sunarak benzer bir doku sağlar ve kan şekeri seviyeleri üzerinde çok daha naziktir.
Karnabahar gnocchi - 100 g'da GL 19 Nohut fusilli, glisemik indeksi 55'ten 35'e düşürerek glikoz emilim hızını yavaşlatmaya yardımcı olurken benzer bir makarna deneyimi sunar.
Nohut fusilli
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sardunya usulü dolgulu makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 36 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 2.2 g |
| Doymamış | 2.8 g |
| Sodyum | 320 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Patates ve buğdaydan gelen lif içerir
- Peynir ve buğdaydan gelen protein sağlar
- Orta glisemik yük
- Rafine un içerir
- Orta sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sardunya usulü dolgulu makarna glisemik indeksi nedir?
Sardunya usulü dolgulu makarna için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 20.
Sardunya usulü dolgulu makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sardunya usulü dolgulu makarna için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Spiral kabak.
Sardunya usulü dolgulu makarna kan şekerini nasıl etkiler?
Sardunya usulü dolgulu makarna 100g başına 20 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Sardunya usulü dolgulu makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
