dolgulu yulaf rulosu
Orta GI
100 g'da GL 21
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
dolgulu yulaf rulosu için glisemik indeks 55 (Orta).
5 Eki 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Bu keten tohumlu dürüm, 21'e kıyasla 2,7 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (GL) sunarak, tahıl bazlı benzer bir profili korurken çok daha istikrarlı bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Keten tohumu lavaşı - Badem unu hamuru100 g'da GL 3 3 gibi çok düşük bir GL değerine sahip olan bu badem unu alternatifi, orijinal yemeğe kıyasla glisemik etkiyi önemli ölçüde azaltır.
- 100 g'da GL 4.2 Bu hindistan cevizi dürümü, 4,2 gibi çok daha düşük bir GL sunarak, dürüm tarzı bir öğün için kan şekeri dostu bir alternatif oluşturur.
Hindistancevizi tortilla
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
dolgulu yulaf rulosu, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 5.5 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 4.8 g |
| Sodyum | 380 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Moderate fiber content
- Contains whole grains
- Source of plant protein
- Moderate glycemic load
- Processed grain product
- Contains added sodium and sugars
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
dolgulu yulaf rulosu glisemik indeksi nedir?
dolgulu yulaf rulosu için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 21.
dolgulu yulaf rulosu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
dolgulu yulaf rulosu için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumu lavaşı.
dolgulu yulaf rulosu kan şekerini nasıl etkiler?
dolgulu yulaf rulosu 100g başına 21 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
dolgulu yulaf rulosu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
