Geleneksel iç harç
Yüksek GI
tipik fincan (150 g) başına GL 30 · 100 g'da GL 20
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Geleneksel iç harç için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 30 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 9 Kinoa dolgusu, geleneksel dolguya benzer bir doku ve lezzet profili sunarken glisemik yükü 20'den 9'a önemli ölçüde düşürür.
Kinoa sebzeli dolma - 100 g'da GL 9 Mantarlı yaban pirinci, çok daha düşük bir glisemik etkiyle (GL 9'a karşı 20) geleneksel dolgu deneyimini koruyan lezzetli ve doyurucu bir alternatif sunar.
Yabani pirinç, mantar ve ot dolgusu - 100 g'da GL 4 Sebzeli mercimek, lif açısından zengin ve lezzetli bir yan ürün olup, sadece 4'lük bir GL değeriyle ekmek bazlı dolguya kan şekeri dostu bir alternatif oluşturur.
Sebzeli mercimek yemeği - Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar100 g'da GL 1 Karnabahar püresi, nişastalı yan ürünler için mükemmel bir düşük glisemik ikamedir ve glisemik yükü 20'den 1'e dramatik bir şekilde düşürür.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Geleneksel iç harç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 180 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 2 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Yüksek sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl ürünü
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Geleneksel iç harç glisemik indeksi nedir?
Geleneksel iç harç için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 30; 100 g'da glisemik yük 20.
Geleneksel iç harç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Geleneksel iç harç için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Kinoa sebzeli dolma.
Geleneksel iç harç kan şekerini nasıl etkiler?
Geleneksel iç harç 100g başına 20 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Geleneksel iç harç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
