Havuç ve pirinç köftesi
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 24 · 100 g'da GL 20
- Sebze içerir (havuç)
- Orta glisemik yük
Havuç ve pirinç köftesi için glisemik indeks 68 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 24 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Karnabahar pirinci ve nohut sote100 g'da GL 4 These fritters offer a significantly lower GL of 4 compared to 20, providing a much gentler impact on your blood sugar.
- 100 g'da GL 6 Lentil patties have a much lower GI of 28 and GL of 6, which helps sustain energy levels more effectively than rice-based cutlets.
Mercimek bazlı bitkisel protein - 100 g'da GL 6 With a GI of 30 and GL of 6, these patties are a fiber-rich alternative that will result in a slower, more stable glucose response.
Siyah fasulye ve kabak köftesi - 100 g'da GL 10 This swap cuts the glycemic load in half (10 vs 20), making it a better choice for managing blood sugar while maintaining a similar texture.
Sebze ve kinoa köftesi (fırınlanmış)
İlgili formlar
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Havuç ve pirinç köftesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 170 kcal |
| Karbonhidratlar | 30 g |
| Şekerler (toplam) | 2.1 g |
| Doğal | 2.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 3.2 g |
| Yağ | 4.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.2 g |
| Sodyum | 320 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Sebze içerir (havuç)
- Orta lif içeriği
- Eklenmiş şekerler düşük
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş tahıllar (beyaz pirinç) içerir
- Yağda kızartılmış (eklenmiş yağ)
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Havuç ve pirinç köftesi glisemik indeksi nedir?
Havuç ve pirinç köftesi için glisemik indeks 68 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 24; 100 g'da glisemik yük 20.
Havuç ve pirinç köftesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Havuç ve pirinç köftesi için glisemik indeks orta seviyede (68). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar pirinci ve nohut sote.
Havuç ve pirinç köftesi kan şekerini nasıl etkiler?
Havuç ve pirinç köftesi 100g başına 20 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Havuç ve pirinç köftesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
