Meyveler
449 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Pinot grigio Düşük GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
şıra Orta GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 turşu armut Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Üzüm mustu Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Wood apple posası Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Şerbetli konserve armut Düşük GI 43 GL 8.2 / 100 g 4/10 
Fırınlanmış armut Düşük GI 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 Nazikçe pişirilmiş yaban mersini Düşük GI 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 
Amerikan hurması Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 ananas püresi Orta GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
Caíño üzümü Düşük GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 Doğal badem ezmeli dondurulmuş muz püresi Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 konserve karışık meyve Orta GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 konserve mandalina Orta GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 
Loureiro üzümü Düşük GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 Rambutan Orta GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 Thompson üzümü Düşük GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Üzüm Düşük GI 53 GL 9.1 / 100 g 6/10 
Yeşil muz Düşük GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 yeşil muz Düşük GI 42 GL 9.7 / 100 g 8/10 fırınlanmış ananas Orta GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
Meyve kokteyli Orta GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Taze incir ezmesi Düşük GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 yeşil incir Düşük GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
Muz Düşük GI 51 GL 10.3 / 100 g 5/10 hindistan cevizi cipsi Düşük GI 45 GL 10.8 / 100 g 6.8/10 
elma püresi (şekersiz) Düşük GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Muzlu dondurma Düşük GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Sapota Orta GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Üzüm konservesi Orta GI 58 GL 11.4 / 100 g 7/10 
Konserve şeftali yarısı Orta GI 58 GL 11.6 / 100 g 4/10 elachi muzu Düşük GI 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 Prata muzu Düşük GI 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 
Amerikan pawpaw Orta GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Ardıç meyvesi Düşük GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Jak meyvesi Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
Limon suyu tozu (şekersiz) Düşük GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Muz püresi Düşük GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 Şuruplu çilek Orta GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Ayva armudu Düşük GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Konserve vişne Orta GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Plantain Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
Sapodilla Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 şeftali palmiyesi meyvesi Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 Toz sumak Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
Amla tozu Düşük GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Demirhindi Düşük GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Fırınlanmış yeşil plantain Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 kızarmış ananas Orta GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 
Olgunlaşmamış muz Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Konsantre ahududu özü Düşük GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Limon kabuğu tozu Düşük GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 pişmiş muz Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş kiraz Düşük GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Saba muzu Düşük GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Acerola kiraz tozu Düşük GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Camu camu tozu Düşük GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Erik püresi Düşük GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 fırınlanmış muz Orta GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
şekersiz kuru kiraz Düşük GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 ezilmiş plantain Orta GI 55 GL 17.1 / 100 g 6.2/10 canistel Orta GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Çekirdeksiz kuru erik Düşük GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 ekmek ağacı meyvesi Orta GI 68 GL 18 / 100 g 7/10 
Haşlanmış muz Orta GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 kuru kuşüzümü Düşük GI 25 GL 18 / 100 g 6/10 kuru erik Düşük GI 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 ananas sosu Orta GI 65 GL 19 / 100 g 2/10 Dondurularak kurutulmuş ahududu tozu Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 kızarmış kuru erik Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 5/10 
Kükürtsüz kuru erik Düşük GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 Yalancı iğde tozu Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Şekerli kuru elma Düşük GI 29 GL 19.1 / 100 g 4/10 
Eggfruit Orta GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 Elma lifi Düşük GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 ızgara muz Orta GI 65 GL 20 / 100 g 5/10 
Kara Frenk Üzümü Tozu Düşük GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
Kuru kayısı Düşük GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 Siyah frenk üzümü özü Düşük GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Üvez meyvesi özü Düşük GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Kuru siyah frenk üzümü Düşük GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş meyve tozu Düşük GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
kuşburnu tozu Düşük GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 Mamey sapote Orta GI 65 GL 21 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş goji berry Düşük GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 Kızarmış muz Orta GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 Dondurularak kurutulmuş çarkıfelek meyvesi tozu Düşük GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
Kurutulmuş böğürtlen Düşük GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş Armut Düşük GI 35 GL 24.4 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş ahududu Düşük GI 32 GL 24.7 / 100 g 6/10 kuru physalis Düşük GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Ajwa hurması Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Kızarmış olgun plantain Orta GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Dondurularak kurutulmuş meyve kırıntıları Düşük GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Kızarmış plantain Yüksek GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Normal hurma Düşük GI 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 
Ananas özü Orta GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Yaban mersini özü Orta GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Yabani meyveler Düşük GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Beyaz dut Düşük GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
