Elma lifi
GI 25 · DüşükGL 20 / 100 g8/10
Düşük GI
25 GI
100 g'da GL 20
Logi puanı 8/10
- Lif açısından son derece zengin
- Düşük protein içeriği
Elma lifi için glisemik indeks 25 (Düşük).
26 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Chia tohumları, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (20'ye karşı 1) ile benzer, lif açısından zengin bir doku sunarak kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Chia tohumu - GI yok Psyllium (karnıyarık otu) tohumu kabuğu, 0 glisemik yükü ile elma lifine göre çok daha kararlı bir metabolik yanıt sunan, lif açısından yoğun mükemmel bir alternatiftir.
Karnıyarık otu kabuğu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Elma lifi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
180
Kalori
80 g
Karbonhidrat
1.5 g
Protein
0.5 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 180 kcal |
| Karbonhidratlar | 80 g |
| Şekerler (toplam) | 10 g |
| Doğal | 10 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 60 g |
| Çözünür | 10 g |
| Çözünmez | 50 g |
| Protein | 1.5 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 10 mg |
İşlenme Düzeyi
35%
Orta
Bu puan neden?
- Lif açısından son derece zengin
- Düşük glisemik indeks
- İlave şeker içermez
- Düşük protein içeriği
- Hafif işlenmiş
- Düşük mikro besin içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Elma lifi glisemik indeksi nedir?
Elma lifi için glisemik indeks 25 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 20.
Elma lifi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Elma lifi düşük glisemik indekse (25) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Elma lifi kan şekerini nasıl etkiler?
Elma lifi 100g başına 20 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Elma lifi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
