Rambutan
Orta GI
100 g'da GL 9
- Hidrasyon için yüksek su içeriği
- Orta glisemik yük
Rambutan için glisemik indeks 59 (Orta).
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Yüksek lif içeriği şekerlerin emilimini yavaşlatarak rambutan ile karşılaştırıldığında daha istikrarlı bir insülin tepkisine yol açar.
Taze ahududu - 100 g'da GL 5 Yeşil elmalar daha fazla pektin lifi içerir ve daha düşük glisemik indekse sahiptir, bu da kan şekeri seviyeleri üzerinde daha az etkiye neden olur.
Yeşil elma
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Rambutan, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 68 kcal |
| Karbonhidratlar | 16.5 g |
| Şekerler (toplam) | 13.2 g |
| Doğal | 13.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.9 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.6 g |
| Protein | 0.9 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.08 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Hidrasyon için yüksek su içeriği
- Düşük doymuş yağ oranı
- Doğal C vitamini kaynağı
- Orta glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Yüksek şeker-lif oranı
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Rambutan glisemik indeksi nedir?
Rambutan için glisemik indeks 59 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 9.
Rambutan insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Rambutan için glisemik indeks orta seviyede (59). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Taze ahududu.
Rambutan kan şekerini nasıl etkiler?
Rambutan 100g başına 9 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Rambutan'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
