ezilmiş plantain
Orta GI
100 g'da GL 17.1
- Potasyum ve B6 vitamini sağlar
- 100 gramlık bir porsiyon için karbonhidrat yükü yüksektir
ezilmiş plantain için glisemik indeks 55, sade Plantain (40) değerinden yüksektir.
Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Plantain formları
- GI 40 · 100 g'da GL 13
Plantain - GI 45 · 100 g'da GL 14 greenbaked
Fırınlanmış yeşil plantain - GI 45 · 100 g'da GL 14 green
Olgunlaşmamış muz - fırınlanmış muzGI 55 · 100 g'da GL 17 roasted
- GI 55 · 100 g'da GL 18 boiled
Haşlanmış muz - ızgara muzGI 65 · 100 g'da GL 20 grilled
- GI 70 · 100 g'da GL 28 fried
Kızarmış plantain
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
ezilmiş plantain, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 116 kcal |
| Karbonhidratlar | 31 g |
| Şekerler (toplam) | 14 g |
| Doğal | 14 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.3 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.6 g |
| Protein | 1.5 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.07 g |
| Doymamış | 0.13 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Potasyum ve B6 vitamini sağlar
- Besin lifi içerir
- İlave şeker içermez ve çok az yağ içerir
- 100 gramlık bir porsiyon için karbonhidrat yükü yüksektir
- Orta düzeydeki glisemik etki kan şekerini yükseltebilir
- Protein oranı düşüktür
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
ezilmiş plantain glisemik indeksi nedir?
ezilmiş plantain için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 17.1.
ezilmiş plantain insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
ezilmiş plantain orta glisemik indekse (55) sahiptir. İnsülin direnci olanlar ölçülü miktarda tüketebilir.
Hangi Plantain formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Plantain formları arasında, Plantain en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
ezilmiş plantain'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
