Plantain
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 15.6 · 100 g'da GL 13
- Orta glisemik indeks
- Yüksek toplam karbonhidrat
Plantain için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 15.6 artırır.
19 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Zucchini is much lower in carbohydrates and sugars, making it better for blood sugar control.
Kabak - 100 g'da GL 5 Green apples have a lower glycemic load and less sugar compared to plantains.
Yeşil elma - 100 g'da GL 1 Cauliflower is extremely low in carbohydrates and glycemic load, supporting better insulin sensitivity.
Karnabahar
Plantain formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Plantain, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 122 kcal |
| Karbonhidratlar | 31.9 g |
| Şekerler (toplam) | 14.98 g |
| Doğal | 15 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.3 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.6 g |
| Protein | 1.3 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 4 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta glisemik indeks
- Lif içerir
- Az işlenmiş
- Yüksek toplam karbonhidrat
- Önemli şeker içeriği
- Orta glisemik yük
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Plantain glisemik indeksi nedir?
Plantain için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 15.6; 100 g'da glisemik yük 13.
Plantain insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Plantain düşük glisemik indekse (40) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Plantain formunun glisemik yükü en düşüktür?
Plantain, bu veritabanındaki tüm Plantain formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Plantain'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
