Olgunlaşmamış muz
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 16.8 · 100 g'da GL 14
- Dirençli nişasta içerir
- Orta glisemik yük
Olgunlaşmamış muz için glisemik indeks 45, sade Plantain (40) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 16.8 artırır.
23 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Ezildiğinde veya kızartıldığında benzer bir doku sunar, ancak kan şekeri yönetimi için önemli ölçüde daha düşük glisemik etkiye sahiptir.
Karnabahar - 100 g'da GL 0.5 Toplam karbonhidrat ve kalori açısından çok daha düşüktür, bu da onu insülin seviyelerini dengede tutmak için daha iyi bir seçenek haline getirir.
Kabak - 100 g'da GL 5 Benzer bir ağız hissi ve tokluk sağlar, aynı zamanda glisemik ölçekte çok daha düşüktür, bu da insülin artışı riskini azaltır.
Yalancı havuç
Plantain formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Olgunlaşmamış muz, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 122 kcal |
| Karbonhidratlar | 31 g |
| Şekerler (toplam) | 6 g |
| Doğal | 6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.3 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.6 g |
| Protein | 1.3 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Dirençli nişasta içerir
- Düşük glisemik indeks
- Orta glisemik yük
- Nişasta yoğunluklu karbonhidrat profili
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Olgunlaşmamış muz glisemik indeksi nedir?
Olgunlaşmamış muz için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 16.8; 100 g'da glisemik yük 14.
Olgunlaşmamış muz insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Olgunlaşmamış muz düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Plantain formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Plantain formları arasında, Plantain en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Olgunlaşmamış muz'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
