Kızarmış olgun plantain
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 31.2 · 100 g'da GL 26
- Lif içerir
- Yüksek glisemik yük
Kızarmış olgun plantain için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 31.2 artırır.
4 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Lower sugar and glycemic load make it better for insulin resistance.
Olgunlaşmamış muz - 100 g'da GL 10 Provides more fiber and micronutrients with a gentler effect on blood sugar.
Tatlı patates - 100 g'da GL 3 Very low glycemic load and high fiber make it much healthier for glycemic control.
Balkabağı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kızarmış olgun plantain, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 40 g |
| Şekerler (toplam) | 15 g |
| Doğal | 15 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.3 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.6 g |
| Protein | 1.2 g |
| Yağ | 8.5 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 6 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Lif içerir
- Düşük işlenme seviyesi
- Yüksek glisemik yük
- Orta glisemik indeks
- Yüksek toplam karbonhidrat
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kızarmış olgun plantain glisemik indeksi nedir?
Kızarmış olgun plantain için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 31.2; 100 g'da glisemik yük 26.
Kızarmış olgun plantain insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kızarmış olgun plantain için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Olgunlaşmamış muz.
Kızarmış olgun plantain kan şekerini nasıl etkiler?
Kızarmış olgun plantain 100g başına 26 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Kızarmış olgun plantain'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
