Amerikan hurması
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 10.8 · 100 g'da GL 9
- Yüksek su içeriği
- Proteine oranla yüksek şeker içeriği
Amerikan hurması için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 10.8 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Önemli ölçüde daha az şeker ve çok daha düşük glisemik yüke sahiptirler, bu da onları kan şekeri yönetimi için ideal kılar.
Ahududu - 100 g'da GL 1.1 Trabzon hurmasına kıyasla porsiyon başına daha fazla lif sağlarlar ve daha düşük glisemik etkiye sahiptirler.
Böğürtlen - 100 g'da GL 2.3 Daha az kalori yoğunluğuna ve daha düşük glisemik yüke sahiptirler, bu da insülin seviyelerinin dengede tutulmasına yardımcı olur.
Taze çilek
Amerikan hurması formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Amerikan hurması, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 70 kcal |
| Karbonhidratlar | 18.6 g |
| Şekerler (toplam) | 12.5 g |
| Doğal | 12.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.6 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.5 g |
| Protein | 0.6 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.17 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek su içeriği
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Temel mikro besinler açısından zengin
- Proteine oranla yüksek şeker içeriği
- Orta glisemik yük
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Amerikan hurması glisemik indeksi nedir?
Amerikan hurması için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 10.8; 100 g'da glisemik yük 9.
Amerikan hurması insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Amerikan hurması düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Amerikan hurması formunun glisemik yükü en düşüktür?
Amerikan hurması, bu veritabanındaki tüm Amerikan hurması formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Amerikan hurması'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
