Meyveler
502 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Plantain Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
Sapodilla Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Toz sumak Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
Amla tozu Düşük GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Demirhindi Düşük GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Fırınlanmış yeşil plantain Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 kızarmış ananas Orta GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 
Olgunlaşmamış muz Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Konsantre ahududu özü Düşük GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Limon kabuğu tozu Düşük GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 pişmiş muz Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş kiraz Düşük GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Saba muzu Düşük GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Acerola kiraz tozu Düşük GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Camu camu tozu Düşük GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Erik püresi Düşük GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
şekersiz kuru kiraz Düşük GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 canistel Orta GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Çekirdeksiz kuru erik Düşük GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Haşlanmış muz Orta GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Kuru erik Düşük GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 Dondurularak kurutulmuş ahududu tozu Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kükürtsüz kuru erik Düşük GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 Yalancı iğde tozu Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Eggfruit Orta GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 Elma lifi Düşük GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
Kara Frenk Üzümü Tozu Düşük GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
Kuru kayısı Düşük GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 Siyah frenk üzümü özü Düşük GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Üvez meyvesi özü Düşük GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Kuru siyah frenk üzümü Düşük GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş meyve tozu Düşük GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
kuşburnu tozu Düşük GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Kurutulmuş goji berry Düşük GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 Kızarmış muz Orta GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş ahududu Düşük GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
Şekerli kuru elma Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Şekersiz kuru elma Düşük GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 Dondurularak kurutulmuş çarkıfelek meyvesi tozu Düşük GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
Kurutulmuş Armut Düşük GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Kurutulmuş böğürtlen Düşük GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 kuru physalis Düşük GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Ajwa hurması Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Kızarmış olgun plantain Orta GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Dondurularak kurutulmuş meyve kırıntıları Düşük GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Kızarmış plantain Yüksek GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Ananas özü Orta GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Yaban mersini özü Orta GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Yabani meyveler Düşük GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Beyaz dut Düşük GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Kurutulmuş çilek Düşük GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 Dondurulmuş hurma Düşük GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Şeker kamışı Düşük GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 
Hurma Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Hurma parçaları Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma hurması Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kuru hurma Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Normal hurma Düşük GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
dondurularak kurutulmuş meyveler Düşük GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Kurutulmuş portakal tozu Düşük GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
İncir ezmesi Orta GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Konsantre yaban mersini suyu Orta GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 
Nar ekşisi (şekersiz) Orta GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 
Toz meyve Düşük GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Dondurularak kurutulmuş armut Düşük GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Zahidi hurması Düşük GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Elma tozu Düşük GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Keçiboynuzu tozu Düşük GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 kuru hünnap Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 6/10 kuru karışık meyve Orta GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Toz halinde kurutulmuş yeşil mango ve acı biber Orta GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Vişne tozu Düşük GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
Yeşil muz unu Düşük GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
hurma şekeri Düşük GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
Hurma ezmesi Düşük GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Kuru incir Orta GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş çilek Düşük GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Hurma tozu Orta GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Kuru meyve Orta GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 kuru meyveler Orta GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 Kurutulmuş dikenli armut Orta GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş yaban mersini Düşük GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş mango Orta GI 56 GL 44 / 100 g 3/10 
Kuru üzüm Orta GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 Çekirdeksiz hurma Orta GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Kuru hurma Orta GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Kurutulmuş mango tozu Orta GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş muz Orta GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 Kuru üzüm Orta GI 64 GL 50.6 / 100 g 3/10 
Kuru Üzüm Orta GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Deniz tuzlu kuru yaban mersini Orta GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 
Sultani üzüm Orta GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 Sultaniye üzümü Orta GI 65 GL 51.5 / 100 g 3/10 
Kurutulmuş papaya Orta GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Kurutulmuş Ananas Orta GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Muz tozu Orta GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 Çiğ vanilya çubuğu Glikemik indeks yok — 8/10 
Dilmlenmiş siyah zeytin Glikemik indeks yok — 7/10 Doğal narenciye yağı ve kabuğu rendesi Glikemik indeks yok — 6/10 kuru zeytin Glikemik indeks yok — 5/10 
