Kuru hurma
Orta GI
adet (7 g) başına GL 3.3 · 100 g'da GL 46.5
- Yüksek lif içeriği
- Çok yüksek glisemik yük
Kuru hurma için glisemik indeks 62, sade Normal hurma (42) değerinden yüksektir. Bir adet (7 g) glisemik yükü 3.3 artırır.
19 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Raspberries have a significantly lower glycemic load and more antioxidants than dried dates.
Taze ahududu - 100 g'da GL 7.7 Berries have less sugar and a lower impact on blood glucose levels than dates.
Yaban mersini - 100 g'da GL 19 Unsulfured dried plums cause smaller fluctuations in glycemia than dried dates.
Kükürtsüz kuru erik
Normal hurma formları
- GI 42 · 100 g'da GL 31.5
Normal hurma - Hurmalı köri sosuGI 45 · 100 g'da GL 13 curry dip
- GI 45 · 100 g'da GL 29 dark chocolate covered
Bitter çikolatalı hurma - Doğal badem ezmeli Medjool hurmasıGI 50 · 100 g'da GL 30 almond butter stuffed
- Dondurulmuş hurmaGI 42 · 100 g'da GL 31 frozen
- GI 42 · 100 g'da GL 31.5 pieces
Hurma parçaları - GI 50 · 100 g'da GL 35 caramel
Hurma karameli - +1 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kuru hurma, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 fincan | 175 g | 81.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 282 kcal |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Şekerler (toplam) | 63 g |
| Doğal | 63 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İlave şeker yok
- Çok yüksek glisemik yük
- Yüksek basit şeker içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru hurma glisemik indeksi nedir?
Kuru hurma için glisemik indeks 62 (Orta). Bir adet (7 g) glisemik yükü 3.3; 100 g'da glisemik yük 46.5.
Kuru hurma insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kuru hurma için glisemik indeks orta seviyede (62). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Taze ahududu.
Hangi Normal hurma formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Normal hurma formları arasında, Hurmalı köri sosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 13).
Kuru hurma'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
