Kuru meyve
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 49.2 · 100 g'da GL 41
- Yüksek lif içeriği
- Çok yüksek toplam şeker
Kuru meyve için glisemik indeks 55, sade Meyve (40) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 49.2 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3 Bütün ahududu, benzer bir meyve atıştırmalığı deneyimi sunarken önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (41'e karşı 3) sağlar.
Taze bütün ahududu - Badem100 g'da GL 3.2 Badem, kan şekeri seviyelerini dengelemek için sağlıklı yağlar ve protein sağlayan, besin değeri yüksek, düşük glisemik bir alternatiftir (GL 1).
- 100 g'da GL 1 Kabak çekirdeği, minimum glisemik etkiyle (GL 1) tatmin edici bir kıtırlık sunar ve bu da onu kuru meyve yerine kan şekeri dostu mükemmel bir alternatif yapar.
Kabuklu kabak çekirdeği
Meyve formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kuru meyve, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 320 kcal |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Şekerler (toplam) | 60 g |
| Doğal | 60 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 0.6 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.5 g |
| Sodyum | 10 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İlave şeker içermez
- Orta glisemik indeks
- Çok yüksek toplam şeker
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek kalori yoğunluğu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru meyve glisemik indeksi nedir?
Kuru meyve için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 49.2; 100 g'da glisemik yük 41.
Kuru meyve insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kuru meyve için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Taze bütün ahududu.
Hangi Meyve formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Meyve formları arasında, Karışık taze meyve en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 5).
Kuru meyve'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
