Kuru Üzüm
Orta GI
adet (1 g) başına GL 0.3 · 100 g'da GL 50.8
- Spor ve yürüyüş için kompakt enerji: 100 g'da 299 kcal ve 79 g karbonhidrat.
- 100 g'da yaklaşık 65 g şeker; 43 g'lık küçük bir kutu yaklaşık 28 g içerir.
Kuru Üzüm için glisemik indeks 64 (Orta). Bir adet (1 g) glisemik yükü 0.3 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 19 A dried fruit for snacks and baking with a low GI of 29 and less than half the glycemic load of raisins.
Kükürtsüz kuru erik - 100 g'da GL 20 A chewy dried fruit for muesli and baking with a lower GI (31) and fewer calories per 100 g than raisins.
Kuru kayısı - 100 g'da GL 9.1 The same fruit fresh: water makes it far less concentrated, about 69 kcal and 16 g of sugar per 100 g.
Üzüm - 100 g'da GL 7.7 A sweet topping for porridge, yogurt and muffins with about a sixth of the calories of raisins per 100 g.
Yaban mersini
Kuru Üzüm formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kuru Üzüm, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 raisin | 1 g | 0.3 |
| 1 tbsp | 9 g | 4.6 |
| 1 oz (about 60 raisins) | 28 g | 14.4 |
| 1 small box (1.5 oz) | 43 g | 21.8 |
| 1 cup, not packed | 145 g | 73.6 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 299 kcal |
| Karbonhidratlar | 79.32 g |
| Şekerler (toplam) | 65.18 g |
| Doğal | 65.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4.5 g |
| Çözünür | 1.3 g |
| Çözünmez | 3.2 g |
| Protein | 3.3 g |
| Yağ | 0.25 g |
| Doymuş | 0.05 g |
| Doymamış | 0.2 g |
| Sodyum | 11 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Spor ve yürüyüş için kompakt enerji: 100 g'da 299 kcal ve 79 g karbonhidrat.
- Potasyum (100 g'da 744 mg) ve 4,5 g lif sağlar.
- İlave şeker gerekmez: tatlılık, kurutulmuş üzümün kendisinden gelir.
- 100 g'da yaklaşık 65 g şeker; 43 g'lık küçük bir kutu yaklaşık 28 g içerir.
- Yüksek glisemik yük: 100 g'da yaklaşık 51 (GI 64).
- Fazla tüketimi kolaydır: bir fincan (145 g) 430 kcal'den fazladır.
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Kuru Üzüm içeren tarifler
-
Kavrulmuş karnabahar ve yaban pirinci salatası mercimekli 60 dk · 11 malzeme · orta -
Elmalı sır soslu tam tahıllı tarçınlı rulo çörekler (Düşük glisemik) 230 dk · 15 malzeme · ileri düzey -
Düşük GI Caponata (Sicilya Usulü Tatlı-Ekşi Patlıcan) 40 dk · 13 malzeme · ileri düzey -
Baharatlı Fas usulü tavuk butları ve narenciye havuç salatası 60 dk · 12 malzeme · orta -
Düşük glisemik müsli enerji barları 40 dk · 12 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru Üzüm glisemik indeksi nedir?
Kuru Üzüm için glisemik indeks 64 (Orta). Bir adet (1 g) glisemik yükü 0.3; 100 g'da glisemik yük 50.8.
Kuru Üzüm insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kuru Üzüm için glisemik indeks orta seviyede (64). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kükürtsüz kuru erik.
Hangi Kuru Üzüm formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kuru Üzüm formları arasında, Sarı kuru üzüm en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 44.8).
Kuru Üzüm'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
