Kuru Üzüm
Orta GI
fincan (145 g) başına GL 73.5 · 100 g'da GL 50.7
- Doğal antioksidan kaynağı
- Çok yüksek şeker içeriği
Kuru Üzüm için glisemik indeks 64 (Orta). Bir fincan (145 g) glisemik yükü 73.5 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168166 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 22 Ölçülü tüketildiklerinde daha düşük glisemik yük ile daha yüksek konsantrasyonda antioksidan ve protein sunarlar.
Kurutulmuş goji berry - 100 g'da GL 2.1 Kuru meyvelerin neden olduğu hızlı kan şekeri yükselmesi olmadan tatmin edici bir doku ve sağlıklı yağlar sağlarlar.
Çiğ, tuzsuz ceviz
Kuru Üzüm formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kuru Üzüm, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 299 kcal |
| Karbonhidratlar | 79.2 g |
| Şekerler (toplam) | 59.2 g |
| Doğal | 59.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.7 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.6 g |
| Protein | 3.1 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 11 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Doğal antioksidan kaynağı
- Bir miktar diyet lifi içerir
- Çok yüksek şeker içeriği
- Yüksek glisemik yük
- Hızlı kan şekeri yükselmesi
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Kuru Üzüm içeren tarifler
-
Kavrulmuş karnabahar ve yaban pirinci salatası mercimekli 60 dk · 11 malzeme · orta -
Elmalı sır soslu tam tahıllı tarçınlı rulo çörekler (Düşük glisemik) 230 dk · 15 malzeme · ileri düzey -
Baharatlı Fas usulü tavuk butları ve narenciye havuç salatası 60 dk · 12 malzeme · orta -
Düşük glisemik müsli enerji barları 40 dk · 12 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru Üzüm glisemik indeksi nedir?
Kuru Üzüm için glisemik indeks 64 (Orta). Bir fincan (145 g) glisemik yükü 73.5; 100 g'da glisemik yük 50.7.
Kuru Üzüm insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kuru Üzüm için glisemik indeks orta seviyede (64). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kurutulmuş goji berry.
Hangi Kuru Üzüm formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kuru Üzüm formları arasında, Kuru üzümlü çikolata en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 39).
Kuru Üzüm'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
