Üzüm
Düşük GI
fincan (151 g) başına GL 14.5 · 100 g'da GL 9.6
- Hidrasyon için yüksek su içeriği
- Porsiyon başına yüksek şeker içeriği
Üzüm için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir fincan (151 g) glisemik yükü 14.5 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #174683 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Üzümle karşılaştırıldığında porsiyon başına çok daha düşük glisemik etkiye ve önemli ölçüde daha yüksek lif içeriğine sahiptirler.
Taze ahududu - 100 g'da GL 2 Böğürtlenler daha iyi bir lif-şeker oranı sunar, bu da onları insülin direnci olan bireyler için kan şekeri dostu yapar.
Böğürtlen - 100 g'da GL 3 Çilekler daha düşük glisemik yüke sahiptir, bu da insülin seviyeleri üzerinde daha az etkiyle daha büyük porsiyonlara izin verir.
Taze çilek
Üzüm formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Üzüm, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 126 g | 12.1 |
| 1 fincan | 151 g | 14.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 69 kcal |
| Karbonhidratlar | 18.1 g |
| Şekerler (toplam) | 15.5 g |
| Doğal | 15.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.9 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.6 g |
| Protein | 0.7 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.16 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Hidrasyon için yüksek su içeriği
- Faydalı polifenoller açısından zengin
- Düşük yağ ve sodyum içeriği
- Porsiyon başına yüksek şeker içeriği
- Düşük lif yoğunluğu
- Hızlı sindirilen karbonhidratlar
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Üzüm glisemik indeksi nedir?
Üzüm için glisemik indeks 53 (Düşük). Bir fincan (151 g) glisemik yükü 14.5; 100 g'da glisemik yük 9.6.
Üzüm insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Üzüm düşük glisemik indekse (53) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Üzüm formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Üzüm formları arasında, beyaz üzüm en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 8).
Üzüm'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
