Elma
Düşük GI
adet (182 g) başına GL 7.6 · 100 g'da GL 4.2
- Belirlenmedi
- Yüksek şeker içeriği
Elma için glisemik indeks 36 (Düşük). Bir adet (182 g) glisemik yükü 7.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #171688 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4.6 Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
Armutlar - 100 g'da GL 5 A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
Portakal - 100 g'da GL 2 Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
Ahududu - 100 g'da GL 2.3 A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
Taze çilek
Elma formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Elma, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 52 kcal |
| Karbonhidratlar | 14 g |
| Şekerler (toplam) | 10 g |
| Doğal | 10 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.4 g |
| Çözünür | 0.84 g |
| Çözünmez | 1.56 g |
| Protein | 0.3 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.17 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Belirlenmedi
- Yüksek şeker içeriği
- Yüksek sodyum içeriği
- Aşırı işlenmiş
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Elma içeren tarifler
-
Düşük glisemik indeksli böğürtlen ve elmalı cobbler 45 dk · 14 malzeme · orta -
Düşük Glisemik İndeksli Elmalı Tarçınlı Kahvaltı Muffin'leri (Badem Unu ile En İyi Sonuç) 37 dk · 12 malzeme · kolay -
Elmalı mısır unu kekleri (Düşük glisemik indeks uyarlanabilir) 45 dk · 9 malzeme · kolay -
Fıstık ezmeli elma dilimleri 3 dk · 2 malzeme · kolay -
Tarçınlı Fırın Elması ve Vişne-Badem Dolgulu (Şekersiz Tatlandırıcılı Düşük Glisemik) 70 dk · 11 malzeme · kolay -
Düşük GI'li Rendelenmiş Elmalı ve Cevizli Bircher Müsli 250 dk · 8 malzeme · orta -
Düşük GI'li Fırında Elma, Cevizli Tarçınlı İç Harçla 45 dk · 10 malzeme · orta -
Matjes nach Hausfrauenart (Elmalı ve Ekşi Kremalı Salamura Ringa Balığı) 15 dk · 10 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli yulaf lapası elma ve tarçınla 20 dk · 4 malzeme · kolay -
Biberiyeli fırın domuz bonfilesi ve karamelize elma-balzamik sos 35 dk · 8 malzeme · orta -
Rödkålssallad (İsveç Kırmızı Lahana Salatası, Elmalı ve Çekirdekli) 15 dk · 9 malzeme · kolay -
Kan Şekeri Dostu Elmalı Kızılcıklı Galette 100 dk · 11 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Elma glisemik indeksi nedir?
Elma için glisemik indeks 36 (Düşük). Bir adet (182 g) glisemik yükü 7.6; 100 g'da glisemik yük 4.2.
Elma insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Elma düşük glisemik indekse (36) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Elma formunun glisemik yükü en düşüktür?
Elma, bu veritabanındaki tüm Elma formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4.2).
Elma'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
