Portakal
Düşük GI
adet (131 g) başına GL 6.6 · 100 g'da GL 5
- düşük glisemik yük
- fruktoz içeriği
Portakal için glisemik indeks 43 (Düşük). Bir adet (131 g) glisemik yükü 6.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #746771 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Portakallara göre önemli ölçüde daha düşük glisemik yüke ve daha az şekere sahiptirler.
Taze ahududu - 100 g'da GL 1 İhmal edilebilir miktarda şeker içerir, bu da onu insülin direnci için ideal bir seçim haline getirir.
Avokado - 100 g'da GL 2 Yüksek lif içerikleri nedeniyle kan şekeri seviyelerini daha yavaş yükseltirler.
Böğürtlen
Portakal formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Portakal, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-5/8" dia) | 131 g | 6.6 |
| 1 large (3-1/16" dia) | 180 g | 9 |
| 1 fincan | 180 g | 9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 47 kcal |
| Karbonhidratlar | 11.8 g |
| Şekerler (toplam) | 9.4 g |
| Doğal | 9.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.4 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 0.9 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.02 g |
| Sodyum | 0 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- düşük glisemik yük
- C vitamini açısından zengin
- düşük işlenme derecesi
- fruktoz içeriği
- potansiyel insülin artışı
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Portakal içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Portakal glisemik indeksi nedir?
Portakal için glisemik indeks 43 (Düşük). Bir adet (131 g) glisemik yükü 6.6; 100 g'da glisemik yük 5.
Portakal insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Portakal düşük glisemik indekse (43) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Portakal formunun glisemik yükü en düşüktür?
Portakal, bu veritabanındaki tüm Portakal formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 5).
Portakal'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
