Mandalina
Düşük GI
adet (88 g) başına GL 4.8 · 100 g'da GL 5.4
- Düşük glisemik yük
- Orta düzeyde fruktoz içeriği
Mandalina için glisemik indeks 47 (Düşük). Bir adet (88 g) glisemik yükü 4.8 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Porsiyon başına önemli ölçüde daha fazla lif sağlarlar; bu da mandalinaya kıyasla şeker emilimini yavaşlatmaya ve kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olur.
Ahududu - 100 g'da GL 1.1 Böğürtlenlerin glisemik etkisi daha düşüktür ve lif içeriği daha yüksektir, bu da onları insülin duyarlılığını yönetmek için üstün bir seçenek haline getirir.
Böğürtlen - 100 g'da GL 2.3 Daha düşük toplam karbonhidrat ve şeker yükü sunarlar, bu da daha istikrarlı bir glisemik yanıtla sonuçlanır.
Taze çilek
Mandalina formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mandalina, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 4.8 |
| 1 fincan | 150 g | 8.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 53 kcal |
| Karbonhidratlar | 13.3 g |
| Şekerler (toplam) | 10.6 g |
| Doğal | 10.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.8 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.3 g |
| Protein | 0.8 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.26 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- Hidrasyon için iyi su içeriği
- Orta düzeyde fruktoz içeriği
- Glikoz tepkisini dengelemek için düşük protein içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mandalina glisemik indeksi nedir?
Mandalina için glisemik indeks 47 (Düşük). Bir adet (88 g) glisemik yükü 4.8; 100 g'da glisemik yük 5.4.
Mandalina insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mandalina düşük glisemik indekse (47) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Mandalina formunun glisemik yükü en düşüktür?
Mandalina, bu veritabanındaki tüm Mandalina formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 5.4).
Mandalina'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
