Armutlar
Düşük GI
adet (178 g) başına GL 8.2 · 100 g'da GL 4.6
- 100 g'da yaklaşık 3 g lif, orta boy bir armutta (178 g) yaklaşık 5,5 g.
- 100 g'da yaklaşık 10 g şeker, glikozdan daha fazla fruktoz içerir.
Armutlar için glisemik indeks 38 (Düşük). Bir adet (178 g) glisemik yükü 8.2 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169118 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4.2 The everyday crisp fruit for snacks, salads and baking, with a similar low glycemic load and slightly fewer calories.
Elma - 100 g'da GL 3 A crisp, juicy pear relative for eating fresh or in salads, with 42 kcal and less sugar per 100 g.
Asya armudu - 100 g'da GL 2 Fruit for yogurt, porridge or desserts with twice the fibre of a pear and less than half the sugar per 100 g.
Ahududu - 100 g'da GL 2.3 A fresh fruit for snacks and desserts with about half the calories (32 kcal) and half the sugar of a pear per 100 g.
Taze çilek
Armutlar formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Armutlar, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 6.5 |
| 1 small | 148 g | 6.8 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 7.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 7.7 |
| 1 medium | 178 g | 8.2 |
| 1 large | 230 g | 10.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 57 kcal |
| Karbonhidratlar | 15.23 g |
| Şekerler (toplam) | 9.75 g |
| Doğal | 9.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.1 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.2 g |
| Protein | 0.36 g |
| Yağ | 0.14 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.11 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100 g'da yaklaşık 3 g lif, orta boy bir armutta (178 g) yaklaşık 5,5 g.
- Düşük glisemik yük: 100 g'da yaklaşık 6, orta boy bir armut için yaklaşık 10.
- Çoğunlukla su (%84) ve 100 g'da 57 kcal içerir, bu nedenle bütün bir meyve az kaloriyle tokluk hissi verir.
- 100 g'da yaklaşık 10 g şeker, glikozdan daha fazla fruktoz içerir.
- Sorbitol ve fazla fruktoz açısından zengindir, bu nedenle armut yüksek FODMAP'li bir meyve olarak kabul edilir.
- Ağır şurupta konserve edildiğinde 100 g'da 15 g şeker ve 74 kcal içerir.
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Armutlar içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Armutlar glisemik indeksi nedir?
Armutlar için glisemik indeks 38 (Düşük). Bir adet (178 g) glisemik yükü 8.2; 100 g'da glisemik yük 4.6.
Armutlar insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Armutlar düşük glisemik indekse (38) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Armutlar formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Armutlar formları arasında, Şekersiz armut konservesi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 3.4).
Armutlar'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
