Yeşil muz unu
Düşük GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 5.4 · 100 g'da GL 36
- Yüksek dirençli nişasta içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Yeşil muz unu için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 5.4 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu, 15'e kıyasla 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GL değerine sahiptir ve çok daha istikrarlı bir kan şekeri yanıtı sunar.
Badem unu - 100 g'da GL 0.1 Keten tohumu unu, 1'lik GL değeriyle çok daha düşük bir glisemik etki sağlar; bu da onu pişirme veya kıvam artırma için mükemmel bir düşük karbonhidrat alternatifi yapar.
Keten tohumu ve su karışımı (keten yumurtası) - 100 g'da GL 4.5 Lüpen unu 2 gibi çok düşük bir GL değerine sahiptir ve lif açısından zengindir; bu da yeşil muz ununa kıyasla kan şekeri yükselmelerini en aza indirmeye yardımcı olur.
Lupin unu - 100 g'da GL 17.1 GI benzer olsa da, hindistan cevizi unu 3 gibi çok daha düşük bir GL değerine sahiptir ve bu da porsiyon başına daha küçük bir toplam glisemik yük ile sonuçlanır.
Hindistancevizi unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yeşil muz unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 80 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8.7 g |
| Çözünür | 2.6 g |
| Çözünmez | 6.1 g |
| Protein | 3.5 g |
| Yağ | 0.6 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek dirençli nişasta içeriği
- Düşük şeker içeriği
- İyi lif kaynağı
- Orta düzeyde glisemik yük
- Düşük protein içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil muz unu glisemik indeksi nedir?
Yeşil muz unu için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 5.4; 100 g'da glisemik yük 36.
Yeşil muz unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yeşil muz unu düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Yeşil muz unu kan şekerini nasıl etkiler?
Yeşil muz unu 100g başına 36 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Yeşil muz unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
