Yüksek GY
2.513 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Siyah pirinç Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 soğanlı ekşi mayalı ekmek Orta GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 
Tam buğday ekmeği (roti/chapati) Düşük GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Tam buğday rotisi Düşük GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 Tam buğday siyez unu hamuru Orta GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Tam buğdaylı sosisli sandviç ekmeği Orta GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Tam çavdar taneleri Düşük GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 tam durum buğdayı ekmeği Orta GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 
Tam yulaflı krakerler (düşük şekerli) Düşük GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Teff Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Tempura hamuru Yüksek GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 
Toz halinde kurutulmuş sebzeler (havuç, kereviz, domates, tuz ilavesiz) Düşük GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 Tuzlu hamur işi Orta GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Unlu tortilla Düşük GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 Yaban mersinli turta Orta GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Yulaf ekmeği Orta GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Zencefilli baharat karışımı Düşük GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
Badem ve yaban mersini karışımı Orta GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 elmalı brownie Orta GI 55 GL 26.4 / 100 g 3/10 
Fiber One tahıl gevreği orijinal Düşük GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 Bademli kek Orta GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 bademli kraker Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 5/10 
Baklagil krakerleri Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Belçika waffle Yüksek GI 76 GL 27 / 100 g 2.5/10 
Beyaz çikolata Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 1/10 beyaz çikolatalı kuruyemiş Orta GI 55 GL 27 / 100 g 2/10 bitter çikolata kaplı kinoa kıtırı Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 Cannoli Orta GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
çavdar ekmeği sandviç ekmeği Orta GI 58 GL 27 / 100 g 6/10 
Çikolata parçaları Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Çikolata süslemeleri Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 drumstick dondurma Yüksek GI 75 GL 27 / 100 g 1.5/10 
Eggo waffle Yüksek GI 76 GL 27 / 100 g 2/10 
einkorn buğdayı Düşük GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 ekler Yüksek GI 70 GL 27 / 100 g 2/10 
Ekşi maya rulosu Düşük GI 54 GL 27 / 100 g 6/10 erikli milföy hamuru Orta GI 65 GL 27 / 100 g 3/10 
Fındıklı kahve kreması Orta GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Fırınsız yulaf, hurma ve limon lokmaları Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Fromage aromalı karışım Orta GI 60 GL 27 / 100 g 2.5/10 Gullón Zero bitter çikolatalı zencefilli yulaf kurabiyesi Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 
Hamur Orta GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Hershey's Nuggets Sütlü Çikolata Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 1.5/10 
Ispanaklı kek kuş üzümü kremalı Orta GI 65 GL 27 / 100 g 3/10 
Ispanaklı tortilla Orta GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Kabak çekirdekli ve ayçiçeği çekirdekli mısır ekmeği Orta GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 Kara Orman pastası Orta GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Kauai sosu Orta GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 Keçiboynuzlu peksimet Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 Kinder Bueno Orta GI 55 GL 27 / 100 g 1/10 
Kısa Hamur Kurabiyesi Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
kızılcık sosu Orta GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
köy ekmeği Orta GI 60 GL 27 / 100 g 5/10 
Mango papaya sürülebilir Orta GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Marabou Çikolata Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 2.5/10 
Maş fasulyesi unu Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Müsli Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 Organik tam tahıl ve tohum karışımı Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Pão de Queijo Yüksek GI 70 GL 27 / 100 g 4/10 peyek yer fıstıklı kraker Orta GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 pişmiş sütlü çikolata Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 pizza poğaça Yüksek GI 70 GL 27 / 100 g 3/10 profiterol Yüksek GI 70 GL 27 / 100 g 2/10 
Protein pizza kraker Orta GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 Proteinli bagel Orta GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
Ramen baharat paketi Orta GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Sebze cipsleri Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Şeftali chutney Orta GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Sev Orta GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Sütlü çikolata kaplama Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 Tahılsız cips Orta GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Tam buğday linguine Düşük GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Tam tahıllı, kuruyemişli ve dondurularak kurutulmuş vişneli müsli Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 tapyoka incileri Yüksek GI 70 GL 27 / 100 g 2/10 taro topları Orta GI 65 GL 27 / 100 g 3/10 
Tatlı krema Orta GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 Tres leches keki Yüksek GI 70 GL 27 / 100 g 2/10 
Turna yemişi sosu Orta GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 vişneli strudel Orta GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Waffle Yüksek GI 76 GL 27 / 100 g 3/10 Yüksek lifli gevrek ekmek Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Yüksek lifli un Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 yulaf rüşeymi Orta GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 Yulaf topları Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Yulaf, kakao ve bal/datı atıştırması Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Yulaflı bisküvi Düşük GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) Orta GI 65 GL 27 / 100 g 4/10 
Hurmalı ve kuruyemişli bar Düşük GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 keten tohumlu peksimet Düşük GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 Kuru meyveli ve kuruyemişli ekmek Orta GI 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 
Turna yemişi cevizli salata sosu Orta GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
Ekşi maya ekmeği Düşük GI 54 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Kavrulmuş yeşil buğday Düşük GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Alkali yulaf lapası Düşük GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
Aroma bazı Yüksek GI 70 GL 28 / 100 g 1/10 Aronya suyu konsantresi Düşük GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Baharat karışımı Düşük GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 çavdar baget Orta GI 58 GL 28 / 100 g 6/10 
Çavdar unu tip 2000 Düşük GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 Çikolata parçacıkları Düşük GI 45 GL 28 / 100 g 2/10 
