Orta Gİ
2.137 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Futo maki sushi Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
General Tso'nun tavuğu Orta GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 
Gruyere peyniri aroması (süt ürünü değil) Orta GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 haşlanmış burgu makarna Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 haşlanmış farfalle makarna Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 havuçlu waffle Orta GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 İsrail kuskusu Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 ıspanaklı ve tavuklu pizza Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 karışık suşi Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Karnabahar paratası Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 kavunlu dondurma Orta GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 Kırmızı meyveli puding Orta GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 kulüp sandviç Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 lo mein eriştesi Orta GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
Lor dolgulu buğday mantısı Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 mango ve çarkıfelek meyvesi kompostosu Orta GI 60 GL 16 / 100 g 3/10 
Manikotti makarna Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Mercimek ve karabuğday mantısı Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Mısır unu peynirli puding Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Mürekkep balığı mürekkebi linguine Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Nane dondurması Orta GI 60 GL 16 / 100 g 3.5/10 otlu krep Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Patlıcanlı pilav Orta GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 peynirli flan Orta GI 55 GL 16 / 100 g 2/10 pigs in a blanket Orta GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 
Pilav Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Pirinç salatası Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 pişmiş basmati pirinci Orta GI 58 GL 16 / 100 g 5/10 Roma usulü gnocchi Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Salatalık suşi rulosu Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 sebzeli hosomaki Orta GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Singapur eriştesi Orta GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 
Siyez ve lahana turşulu mantı Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
sosis dolgusu Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ssamjang macunu Orta GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Stracciatella dondurma Orta GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 surimi maki Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Tarçın viskisi Orta GI 65 GL 16 / 100 g 1.5/10 tatlı karidesli suşi Orta GI 65 GL 16 / 100 g 6/10 
tatlı patates gnocchi Orta GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 Tatlı patates makarnası Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 tavuk dürüm Orta GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 tavuk fajita sandviç melt Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Tavuklu mantı Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Tavuklu sandviç Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Tavuklu tamale Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Tempura balkabağı Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ton balıklı mayonezli sandviç Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Ton balıklı salata sandviçi yarım Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Udon eriştesi Orta GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 Umeshu likörü Orta GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 Yulaflı ve yumurtalı pankek, ilave şeker yok Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Penne makarna Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Basmati pirinci Orta GI 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 
Fırınlanmış soğan halkaları (tam tahıllı galeta unu) Orta GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 Jamaika böreği Orta GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
pişirmesiz cheesecake Orta GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 patates mücveri Orta GI 65 GL 16.6 / 100 g 4.5/10 
Bal kabaklı cevizli karides Orta GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Cannelloni makarna Orta GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 çikolata parçacıklı dondurma Orta GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 çırpılmış krema Orta GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 domuz etli mantı Orta GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 
Fettucine makarna Orta GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 fırınlanmış muz Orta GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Haşhaş tohumu sosu Orta GI 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 Haşlanmış penne makarna Orta GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Highlander usulü mantı Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Ispanaklı gnocchi Orta GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 ıspanaklı tourton Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Kahve ve amaretto aromalı dondurma Orta GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 kırmızı meyve kompostosu Orta GI 65 GL 17 / 100 g 3/10 kızarmış erişte Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Kulfi Orta GI 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 lor peynirli krep Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 lor peynirli krep Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Magnum Badem Orta GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 Mantar rulo Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Meyve özü (konsantreden) Orta GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 Napoliten makarna Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
ördek mantısı Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 Paketli etli pierogi Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle Orta GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 potsticker Orta GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Prosciutto ve peynirli sandviç Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 protein cebi Orta GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 samsa Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 sarımsaklı domuz göbeği suşi Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Sebzeli Börek Orta GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Sebzeli samosa Orta GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
Süt içermeyen dondurulmuş tatlı Orta GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
tatlı patates kızartması Orta GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 turşu bread and butter salatalık turşusu Orta GI 65 GL 17 / 100 g 3/10 tuzlu karamelli dondurma Orta GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Yengeç rangoon Orta GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 ezilmiş plantain Orta GI 55 GL 17.1 / 100 g 6.2/10 çikolatalı, vanilyalı ve makademya fıstıklı dondurma sundae Orta GI 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 
Köy peyniri ve frenk soğanlı çavdar ekmeği Orta GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
tatlı patates ve nohut köftesi Orta GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Arpa şehriye Orta GI 58 GL 17.9 / 100 g 4/10 
