Integralne žitarice
467 namirnica
Žitarice i proizvodi od žitarica napravljeni od celog zrna: mekinje, klica i endosperm. U poređenju sa rafinisanim žitaricama, zadržavaju više vlakana i obično imaju niži glikemijski indeks. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Овсени протеински кекс тесто Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
пециво од пшеничне пира Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
пита од пшеничног ражаног брашна Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
тост од целог зрна спелте Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Цело зрно хељдин хлеб Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
целокупна пшенична тортиља Nizak GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
целокупно пшенично тесто за пецива са мање масти Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Цео пшенични чворови са белим луком Nizak GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
hleb od celog zrna pšenice sa puterom Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 integralna speltina hleb kifla sa kvascem Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 kolač od integralnog brašna sa šljivama Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 kolač od jabuka sa ovsenim pahuljicama i cimetom Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 speltina hleb zemička sa kvascem Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 vafli od banane i pira Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
амарант криспбреад Nizak GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
производ од пшеничне целозрне спелте Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
тесто од целог пшеничног спелта Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Хлеб са мекињама и ланеним семеном Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
цело јечмено брашно Nizak GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Цео зрневни хлеб са белим луком и маслиновим уљем, благо тостиран Srednji GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Цео пшенични наранџасти мафин (смањен шећер) Nizak GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 celozrnna špaldina kifla Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 Hleb od heljde Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 integralni hleb sa jajima Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Киноа и амарант хлеб Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
кришка ражаног-пшеничног хлеба Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Пумперникел хлеб Nizak GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
целозрни амарант хлеб Srednji GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Црни хлеб Nizak GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 Amarantovo brašno Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 integralna piadina Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 kroasan od celog zrna Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 kroasan od celog zrna pšenice Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 pinsa od celog zrna Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 speltin hleb sa suncokretom Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 testo od celog zrna Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
амарант (цело зрно) Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Киноа пахуљице Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
целозрна мафина Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
целозрна пинса Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
целозрни кроасан Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Цео зрневни омотач Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Цјеловита пшенична ролна Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 baget od celog zrna pšenice Nizak GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
hleb od spelte Nizak GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 Integralni krampet Srednji GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
Динкел хлеб без шећера Nizak GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
парадајз хлеб од спелте Nizak GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
пшенично хлебно тесто на киселом тесту Nizak GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
цело зрно пица кора Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
целозрне дигестивне кексе Nizak GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
целозрно брашно Nizak GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
целокупна пшенична вафла за вонтоне Nizak GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Цео зрнев фокача Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 Granola od kinoe sa cimetom i orašastim plodovima Nizak GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
Овсена кора са лененим семеном и минималним заслађивачем Nizak GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
12 зрна тост Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Dinkel-ražani wrap Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 Hleb od ječma i spelte Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 integralni somun Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 muffin od celog zrna Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 špald hleb sa mlaćenicom Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Zelena spelta Nizak GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
Безглутенски хрскави хлеб са семенкама и овсом Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
користно брашно од пшенице Nizak GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
овсени колачићи Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
печени крофне од целог пшеничног брашна (без додатог шећера) Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
цело ражано зрно Nizak GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
целокупни пшенични претцел Nizak GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
целулоза житарица Nizak GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
челичне овсене пахуљице и чиа семенке Nizak GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 špaldina tortilja Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Testo od integralnog speltinog brašna Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Tortilja od spelte Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Браон багет Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
јечмена крупа Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
прашак од печени јечам (прашак од слада) Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Тесто за пицу од спелте Nizak GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
теф Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
цело ражано зрно Nizak GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
целокупни овсени крекери (низак шећер) Nizak GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
целокупни пшенични ролат за хот дог Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
целокупни пшенични роти Nizak GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Цео пшенични лебл Nizak GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 Kinoa baget Srednji GI 58 GL 26.1 / 100 g 6.5/10 
Цело зрно кисели хлеб Nizak GI 54 GL 26.5 / 100 g 7/10 
Einkorn pšenica Nizak GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 hrskava kinoa prelivena tamnom čokoladom Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 3/10 Mešavina organskih celih žitarica i semenki Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Мусли Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Пуно зрно мюсли са орасима и лиофилизованим трешњама Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
целокупна пшенична лингвини Nizak GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Цео ражани хлеб (100% ражано брашно) Srednji GI 58 GL 27.7 / 100 g 7/10 
Фрики Nizak GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 fokača od speltinog brašna Srednji GI 60 GL 28 / 100 g 5/10 Hleb od spelte Srednji GI 60 GL 28 / 100 g 6/10 Integralni hleb sa komadićima čokolade Srednji GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
пуни зрневни тост Srednji GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
Ражано брашно тип 2000 Nizak GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
фаро Nizak GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
