Integralne žitarice
396 namirnica
Žitarice i proizvodi od žitarica napravljeni od celog zrna: mekinje, klica i endosperm. U poređenju sa rafinisanim žitaricama, zadržavaju više vlakana i obično imaju niži glikemijski indeks. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Дејвс Килер хлеб Nizak GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Киноа пахуљице Nizak GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
ражанка са житарицама Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Тесто за пицу од целог пшенице Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Хлеб са 21 семеном Nizak GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Цело зрно кисели хлеб Nizak GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
целозрна мафина Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
целозрна пинса Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
целозрни кроасан Srednji GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Цео зрневни омотач Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Цјеловита пшенична ролна Nizak GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
голи овас Nizak GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
Грахам ролна Nizak GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
Динкел хлеб без шећера Nizak GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
парадајз хлеб од спелте Nizak GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
прклијало јечмо Nizak GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
пшенично хлебно тесто на киселом тесту Nizak GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
цело зрно пица кора Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
целожитни хлеб са житарицама Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
целозрне дигестивне кексе Nizak GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
целозрно брашно Nizak GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
целокупна зелена лепиња Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
целокупна пшенична вафла за вонтоне Nizak GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Цео зрнев фокача Srednji GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Овсена кора са лененим семеном и минималним заслађивачем Nizak GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
12 зрна тост Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12 зрна хлеб Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Dinkel-ražani wrap Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Безглутенски хрскави хлеб са семенкама и овсом Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
користно брашно од пшенице Nizak GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
овсени колачићи Nizak GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
печени крофне од целог пшеничног брашна (без додатог шећера) Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
цело ражано зрно Nizak GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
целокупна ролна Srednji GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
целокупни пшенични претцел Nizak GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
целулоза житарица Nizak GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
челичне овсене пахуљице и чиа семенке Nizak GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Браон багет Srednji GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
јечмена крупа Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
прашак од печени јечам (прашак од слада) Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Тесто за пицу од спелте Nizak GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
теф Nizak GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
цело ражано зрно Nizak GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
целокупни овсени крекери (низак шећер) Nizak GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
целокупни пшенични ролат за хот дог Srednji GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
целокупни пшенични роти Nizak GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Цео пшенични лебл Nizak GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Einkorn pšenica Nizak GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Мусли Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Пуно зрно мюсли са орасима и лиофилизованим трешњама Nizak GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
целокупна пшенична лингвини Nizak GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Фрики Nizak GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
пуни зрневни тост Srednji GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
Ражано брашно тип 2000 Nizak GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
фаро Nizak GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
целокупни пшенични пита хлеб Srednji GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Mary's Gone Crackers 7 биљних крекера Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa ражени хрскави хлеб Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
кришка хлеба од квиноје Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
лазaњe тестенинe Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Мултижитни крекер Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
пита од пшеничне пшенице са џемом Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
пшенично роло Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Фузили од целог зрна пшенице Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
цело зрно пшенице дурум тестенина Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
цело зрно тестенина Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
целозрне резанце Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Чизкејк Фактори браон хлеб Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Цело зрно крисплебред Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Цело зрно ражени крекер Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Цело зрно ражени криспребред Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Wasa оригинални крекер хлеб Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Домаћи овсени колачић (целозрне овсене пахуљице, без додатог шећера) Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Дорсет Сириалс класично мюсли са воћем, орасима и семенкама Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
овсене палачинке Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Органски цеољевљени плави кукуруз Nizak GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
проклијала овсена каша Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
пшеница Nizak GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
пшеница Nizak GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
целозрна барица са бобицама (мање додатог шећера) Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 целозрни крекер са тамном чоколадом Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Hot dog zemička sa semenkama i speltinim brašnom Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
багет од хељде Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Интегрални шпагети Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
кренкери од клијавог целог зрна Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Лаки динкел хлеб Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
мултигрејн багел пола Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
пшенично брашно еммер Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
целокупна пшенична пенне паста Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
целокупна пшенична тестенина (орзо или звездице) Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
целокупни пшенични соба резанци Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
црни пиринач Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
100% гризле резанци (соба) Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
паста од пшенице спелте Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
пукнута пшеница Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
семенке птичијег језика Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Тестенина од браон пшенице Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Хорасанска пшеница Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
целозрна ротини паста Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
12-житни багел Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
