пуни зрневни тост
Srednji GI
GL 8.4 po tipična parče (30 g) · GL 28 na 100 g
- умерени садржај влакана
- умерени гликемијски индекс и оптерећење
пуни зрневни тост ima glikemijski indeks 65, niži od običnog Тост (75). Jedna tipična parče (30 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 8.4.
Ažurirano 13. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 16 na 100 g Hleb od proklijalih žitarica nudi znatno niži GI od 36 i GL od 16 u poređenju sa integralnim tostom, što dovodi do mnogo sporijeg i stabilnijeg odgovora šećera u krvi.
клијави хлеб од целог зрна - GL 1 na 100 g Ove kockice na bazi karfiola drastično smanjuju glikemijski uticaj sa GL-om od samo 1, što ih čini odličnom alternativom sa niskim sadržajem ugljenih hidrata u odnosu na tradicionalni tost.
кришке хлеба од карфиола (карфиол и јаја) - GL 2.7 na 100 g Krekeri od lanenog semena su nutritivno bogata zamena sa niskim glikemijskim indeksom (GI 10 i GL 2), što pomaže u sprečavanju naglih skokova glukoze povezanih sa običnim hlebom.
лепиња од лененог семена
Oblici Тост
- GI 75 · GL 36 na 100 g
Тост - GI 45 · GL 18 na 100 g low sodium
лоши гликемијски тост - GI 55 · GL 18 na 100 g high protein
протеински тост - GI 55 · GL 21 na 100 g wholegarlic
Цео зрневни хлеб са белим луком и маслиновим уљем, благо тостиран - GI 55 · GL 25 na 100 g 12 grain
12 зрна тост - GI 75 · GL 34 na 100 g texas
Тексашки тост - GI 75 · GL 36 na 100 g gluten free
Тост без глутена
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
пуни зрневни тост je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 250 kcal |
| Угљени хидрати | 43 g |
| Шећери (укупно) | 4 g |
| Природни | 3 g |
| Додати | 1 g |
| Влакна | 6 g |
| Растворљива | 1.8 g |
| Нерастворљива | 4.2 g |
| Протеини | 9 g |
| Масти | 3.5 g |
| Засићене | 0.6 g |
| Незасићене | 2.2 g |
| Натријум | 400 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- умерени садржај влакана
- садржи неки протеин
- нижи додатак шећера него бели хлеб
- умерени гликемијски индекс и оптерећење
- прерађени зрневни производ
- садржи додатни натријум и неки додатни шећер
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс пуни зрневни тост?
пуни зрневни тост ima glikemijski indeks 65 (Umeren). Jedna tipična parče (30 g) ima glikemijsko opterećenje 8.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 28.
Да ли је пуни зрневни тост погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
пуни зрневни тост ima srednji glikemijski indeks (65). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je клијави хлеб од целог зрна.
Koji oblik Тост ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Тост u ovoj bazi, лоши гликемијски тост ima najniže glikemijsko opterećenje (18 na 100 g).
Proveri пуни зрневни тост u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
