Integralne žitarice
396 namirnica
Žitarice i proizvodi od žitarica napravljeni od celog zrna: mekinje, klica i endosperm. U poređenju sa rafinisanim žitaricama, zadržavaju više vlakana i obično imaju niži glikemijski indeks. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
Integralna fresela Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Integralna špelta lazanje Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Домаћи овсени конус са минималним заслађивачем Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
овсене пахуљице са Б витаминима Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
паковање од целог зрна спелте Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
целозрни мјешани мјешавина са сувим воћем Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
целокупна ражана брашна мешавина Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Mješavina četiri žitarice Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
овсене пахуљице Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
прорасла пшеница спелта Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Седмозрна мешавина Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
цело зрно пшеничне пира Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
валјани овсени пахуљице Srednji GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
палачинка од хељдиног брашна Nizak GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
булгур Nizak GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 хељда Nizak GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
целозрне кексе Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
гречка Nizak GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
pasta od kvinoe bez glutena Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Класично мюсли Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Мултигрејн чипс Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
овас без глутена Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Перла милет Nizak GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
пита чипс од интегралног зрна Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
попована квиноја Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
пробиотичка гранола од древних житарица Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
пшеница грожђа Nizak GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
цело зрно овса Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
целозрне хлебне штапиће Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Цео зрневни пахуљице Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Овсена каша Srednji GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
органски овас Srednji GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Овсене каше Srednji GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
Пшенично интегрално брашно Nizak GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
ражанe киселе крекере Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
целозрне кексе Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
воздушно пукани соргум Nizak GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
гриз хлеб од хељде Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
овсена кекса Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
пиринач од хељде Nizak GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
Трискут кекси Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Херитаж пахуљице Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
хрскави вафли са амарантом и квинојом Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
целозрни конус Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Цео зрно крекер Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
мрвице од целог зрна хлеба Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
мултижитне крекере са црвеном паприком и зачинским биљем Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
протеин овсена каша Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
пшенично брашно од клијавог пшенице Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
спелта Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
Гранола са овсом, медом и протеином Srednji GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
Грејам брашно Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
малтовани јечам Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
мрвице од целог пшеничног грејем кекса смањеног шећера Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
пшеничне пахуљице Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
квиноа вафли Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
печени траки од целог зрна тортиље Srednji GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
попкорн зрна Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
црвени пиринач Srednji GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Celozrnene fitness žitarice Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
tef brašno Srednji GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
ржени крекер Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
спелтно брашно тип 630 Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
целозрна смеђа пиринчана житарица са минималном прерадом Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
целозрне житарице у јастучићима Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
тамни ражани крекер Srednji GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Сирова зрна за кокице Srednji GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
попкорн без уља Srednji GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
брзи овас Srednji GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Гранола бар са овсом и сувим грожђем Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Инстант овсена каша Visok GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
пшеничне пахуљице Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
пшеничне пахуљице Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Рижине колачиће са природним путером од орашастих плодова и циметом Visok GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
амарант пахуљице Visok GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Брашно од прстасте просо Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Брашно од раги Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Мултигрејн кластери Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
цело зрно овса Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Витбикс Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Вхитабикс Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Јовар брашно Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
пуфирана киноа Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Соргу брашно Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Инстант овсене пахуљице Visok GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
овсена каша Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Фростед мини-вхитс Srednji GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Лајф житарице оригинал Srednji GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
амарантов вафл Visok GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
пржена овсена житарица Visok GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Пуфована хељда Visok GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Хејни банчс оф оутс житарице Visok GI 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Грејп натс житарице Visok GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
кафа од смеђег пиринча Visok GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 
киноа реџувелак Nema glikemijski indeks — 9/10 
Овсена влакна Nema glikemijski indeks — 9/10 
