Integralne žitarice
467 namirnica
Žitarice i proizvodi od žitarica napravljeni od celog zrna: mekinje, klica i endosperm. U poređenju sa rafinisanim žitaricama, zadržavaju više vlakana i obično imaju niži glikemijski indeks. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
целокупни пшенични пита хлеб Srednji GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Ječmeni hrskavi hleb Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Mary's Gone Crackers 7 биљних крекера Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 pecivo od spelte Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
Wasa ражени хрскави хлеб Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
кришка хлеба од квиноје Srednji GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
лазaњe тестенинe Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Мултижитни крекер Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
пита од пшеничне пшенице са џемом Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
пшенично роло Srednji GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Фузили од целог зрна пшенице Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
целозрне резанце Nizak GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Чизкејк Фактори браон хлеб Srednji GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
пшенично зрно Nizak GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
булгур Nizak GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Цело зрно крисплебред Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Цело зрно ражени крекер Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Цело зрно ражени криспребред Nizak GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 integralni brioš Srednji GI 60 GL 30 / 100 g 5/10 Mešani hleb od belog i integralnog brašna Srednji GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Pirovi krekeri sa semenkama suncokreta, susamom i lanom Srednji GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Wasa оригинални крекер хлеб Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Домаћи овсени колачић (целозрне овсене пахуљице, без додатог шећера) Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Дорсет Сириалс класично мюсли са воћем, орасима и семенкама Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
овсене палачинке Nizak GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Органски цеољевљени плави кукуруз Nizak GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
целозрна барица са бобицама (мање додатог шећера) Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 целозрни крекер са тамном чоколадом Nizak GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Biserni pir Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 celozrnate orecchiette Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Hot dog zemička sa semenkama i speltinim brašnom Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 naan od spelte Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
багет од хељде Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
кренкери од клијавог целог зрна Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Лаки динкел хлеб Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
мултигрејн багел пола Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
пшенично брашно еммер Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
целокупна пшенична пенне паста Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
целокупна пшенична тестенина (орзо или звездице) Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
целокупни пшенични соба резанци Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Пшенично интегрално брашно Nizak GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
integralno pecivo Visok GI 74 GL 31.6 / 100 g 7/10 
целожитни хлеб са мељем и клицом Visok GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Овес Srednji GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 
100% гризле резанци (соба) Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
heljdina testenina Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Heljdine fusilli Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 pečeno heljdino brašno Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
паста од пшенице спелте Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
семенке птичијег језика Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Хорасанска пшеница Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
целозрна ротини паста Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
пиринач од хељде Nizak GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
speltino brašno Srednji GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
12-житни багел Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 Integralna fresela Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Integralna špelta lazanje Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 integralni hrskavi hleb Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Ječmeni prepečenac Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 Proso (vrsta) Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Домаћи овсени конус са минималним заслађивачем Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
паковање од целог зрна спелте Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
целозрни мјешани мјешавина са сувим воћем Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
целокупна ражана брашна мешавина Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 celovite žitarice Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Integralni dvopek Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 integralno speltino brašno Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Mješavina četiri žitarice Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 sušena kinoa Nizak GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
прорасла пшеница спелта Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Седмозрна мешавина Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
цело зрно пшеничне пира Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
палачинка од хељдиног брашна Nizak GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
целозрне кексе Nizak GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Тесто за пицу од целог пшенице Visok GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
heljdine pahuljice Nizak GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 kinoa čips Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Krekeri od mekinja Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 
pasta od kvinoe bez glutena Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 speltina granola Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Класично мюсли Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Мултигрејн чипс Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Овсени и просени колачићи Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Перла милет Nizak GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
пита чипс од интегралног зрна Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
попована квиноја Nizak GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
целозрне хлебне штапиће Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Цео зрневни пахуљице Srednji GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 integralni keks Srednji GI 55 GL 36.3 / 100 g 4.5/10 
овас без глутена Srednji GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 
ражанe киселе крекере Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
целозрне кексе Srednji GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 Crni ovas Srednji GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
голи овас Srednji GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
воздушно пукани соргум Nizak GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Integralni krekeri Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
гриз хлеб од хељде Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
овсена кекса Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Трискут кекси Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Херитаж пахуљице Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
