Пшенично интегрално брашно
Nizak GI
GL 44.4 po šolja (120 g) · GL 37 na 100 g
- Dobar izvor dijetalnih vlakana
- Visoko glikemijsko opterećenje na 100g
Пшенично интегрално брашно ima glikemijski indeks 51, niži od običnog Бело пшенично брашно (75). Jedna šolja (120 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 44.4.
Ažurirano 4. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #790085 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Ima znatno niže glikemijsko opterećenje i bogat je zdravim mastima i proteinima, što ga čini idealnim za kontrolu šećera u krvi.
Бадемово брашно - GL 17.1 na 100 g Izuzetno je bogat vlaknima i ima veoma nizak glikemijski uticaj u poređenju sa brašnom na bazi pšenice.
кокосово брашно - GL 4.5 na 100 g Ima izuzetno nizak sadržaj neto ugljenih hidrata i visok sadržaj proteina, što pomaže u stabilizaciji nivoa glukoze u krvi nakon obroka.
лупиново брашно
Oblici Бело пшенично брашно
- GI 75 · GL 57 na 100 g
Бело пшенично брашно - Fermentisano pšenično brašnoGI 55 · GL 37 na 100 g fermented
- GI 55 · GL 39 na 100 g sprouted
пшенично брашно од клијавог пшенице - sladno pšenično brašnoGI 65 · GL 46 na 100 g malted
- GI 75 · GL 47 na 100 g rumali roti
пита од брашна - Pšenično brašno tip 850GI 70 · GL 48 na 100 g second grade
- Kultivisano pšenično brašnoGI 70 · GL 50 na 100 g cultured
- +2 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Пшенично интегрално брашно je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 kašičica | 3 g | 0.9 |
| 1 supena kašika | 8 g | 2.8 |
| 1 šolja | 120 g | 44.4 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 340 kcal |
| Угљени хидрати | 72 g |
| Шећери (укупно) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 10.7 g |
| Растворљива | 3.2 g |
| Нерастворљива | 7.5 g |
| Протеини | 13 g |
| Масти | 2.5 g |
| Засићене | 0.4 g |
| Незасићене | 2.1 g |
| Натријум | 2 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Dobar izvor dijetalnih vlakana
- Sadrži pristojnu količinu biljnih proteina
- Bez dodatih šećera
- Visoko glikemijsko opterećenje na 100g
- Sadrži gluten koji može izazvati upalu
- Brz odgovor glukoze u krvi uprkos sadržaju vlakana
Alergeni
Рецепти са састојком: Пшенично интегрално брашно
-
Palačinke od banane i ovsa koje prijaju šećeru u krvi 25 min · 14 sastojaka · srednje -
Latke od sira sa integralnim brašnom za stabilan šećer 25 min · 6 sastojaka · lako -
Integralne rolnice sa cimetom i prelivom od jabuka (nizak glikemijski indeks) 230 min · 15 sastojaka · napredno -
Krambl od breskvi sa niskim glikemijskim indeksom i posipom od celog zrna 45 min · 8 sastojaka · lako -
Začinjeni hleb od bundeve i lešnika sa niskim glikemijskim indeksom 68 min · 15 sastojaka · srednje -
Galeta sa jabukama i brusnicama koja ne podiže naglo šećer 100 min · 11 sastojaka · srednje -
Gumbo sa plodovima mora pogodan za nivo šećera u krvi (poslužite uz pirinač od karfiola ili malu porciju integralnog pirinča) 75 min · 16 sastojaka · srednje -
Letnji krisp od koštunjavog voća sa posipom od ovsa i badema (nizak glikemijski indeks) 65 min · 13 sastojaka · srednje -
Palačinke od mešavine žitarica koje ne podižu šećer 70 min · 10 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Пшенично интегрално брашно?
Пшенично интегрално брашно ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna šolja (120 g) ima glikemijsko opterećenje 44.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 37.
Да ли је Пшенично интегрално брашно погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Пшенично интегрално брашно има низак гликемијски индекс (51), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Бело пшенично брашно ima najniže glikemijsko opterećenje?
Пшенично интегрално брашно ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Бело пшенично брашно u ovoj bazi (37 na 100 g).
Proveri Пшенично интегрално брашно u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
