булгур
Nizak GI
GL 40.9 po šolja (140 g) · GL 29.2 na 100 g
- Dobar izvor dijetetskih vlakana
- Visoka gustina ugljenih hidrata
булгур ima glikemijski indeks 46 (Nizak). Jedna šolja (140 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 40.9.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170688 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 6.4 na 100 g Sočivo nudi znatno niže glikemijsko opterećenje (4,23 naspram 34,96) i mnogo niži GI, pružajući mnogo stabilniji odgovor šećera u krvi.
лећа - GL 9.8 na 100 g Kinoa pruža znatno niže glikemijsko opterećenje (11 naspram 34,96) dok služi kao slična baza na bazi žitarica za obroke.
Кувана киноа
Oblici булгур
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
булгур je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 140 g | 40.9 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 342 kcal |
| Угљени хидрати | 76 g |
| Шећери (укупно) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 12.5 g |
| Растворљива | 3.75 g |
| Нерастворљива | 8.75 g |
| Протеини | 12.3 g |
| Масти | 1.3 g |
| Засићене | 0.2 g |
| Незасићене | 1.1 g |
| Натријум | 17 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Dobar izvor dijetetskih vlakana
- Pristojan sadržaj proteina
- Nizak glikemijski indeks
- Visoka gustina ugljenih hidrata
- Umereno glikemijsko opterećenje
- Sadrži gluten (pšenica)
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс булгур?
булгур ima glikemijski indeks 46 (Nizak). Jedna šolja (140 g) ima glikemijsko opterećenje 40.9; na 100 g glikemijsko opterećenje je 29.2.
Да ли је булгур погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
булгур има низак гликемијски индекс (46), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik булгур ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima булгур u ovoj bazi, kuvani bulgur ima najniže glikemijsko opterećenje (9 na 100 g).
Proveri булгур u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
