Кувана киноа
Nizak GI
GL 20.4 po šolja (185 g) · GL 11 na 100 g
- Dobar izvor biljnih proteina
- Umereno glikemijsko opterećenje po porciji
Кувана киноа ima glikemijski indeks 53 (Nizak). Jedna šolja (185 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 20.4.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168917 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
Oblici Кувана киноа
- GI 45 · GL 6 na 100 g green bean salad
Салата од зелени пасуљ, киноа и чери парадајз са лаганим винегретом - proklijala heljdaGI 35 · GL 7 na 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 na 100 g vegetable salad
Киноа и поврће салата са лаганим преливом - GI 45 · GL 9 na 100 g stuffing
Киноа поврће пуњење - GI 45 · GL 10 na 100 g idli
ферментисана парена пита (киноа и лећа) - Crvena kinoaGI 53 · GL 11 na 100 g red
- zamrznuta kinoaGI 53 · GL 11 na 100 g frozen
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Кувана киноа je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 185 g | 20.4 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 120 kcal |
| Угљени хидрати | 21.3 g |
| Шећери (укупно) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.8 g |
| Растворљива | 0.7 g |
| Нерастворљива | 2.1 g |
| Протеини | 4.1 g |
| Масти | 1.9 g |
| Засићене | 0.23 g |
| Незасићене | 1.67 g |
| Натријум | 7 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Dobar izvor biljnih proteina
- Sadrži esencijalna dijetalna vlakna
- Umereno glikemijsko opterećenje po porciji
- Visoka gustina neto ugljenih hidrata
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Кувана киноа
-
Salata od kinoe i edamamea sa prelivom od susama i đumbira 35 min · 12 sastojaka · srednje -
Kinoa rizoto sa rukolom i parmezanom (nizak glikemijski indeks) 29 min · 11 sastojaka · srednje -
Mediteranske paprike punjene kinoom i orasima 45 min · 13 sastojaka · srednje -
Prolećni tabule od kinoe sa krastavcem i nanom 50 min · 10 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Кувана киноа?
Кувана киноа ima glikemijski indeks 53 (Nizak). Jedna šolja (185 g) ima glikemijsko opterećenje 20.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 11.
Да ли је Кувана киноа погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Кувана киноа има низак гликемијски индекс (53), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Кувана киноа ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Кувана киноа u ovoj bazi, Салата од зелени пасуљ, киноа и чери парадајз са лаганим винегретом ima najniže glikemijsko opterećenje (6 na 100 g).
Proveri Кувана киноа u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
