Кувана киноа
Nizak GI
GL 9.1 po šolja (93 g) · GL 9.8 na 100 g
- Oko 4,4 g proteina na 100 g kuvanog proizvoda, sa svim esencijalnim aminokiselinama
- Uglavnom skrob: oko 21 g ugljenih hidrata na 100 g kuvanog proizvoda
Кувана киноа ima glikemijski indeks 53 (Nizak). Jedna šolja (93 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 9.1.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168917 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 6.8 na 100 g Pearl barley fills the same bowl or salad with a chewy grain and a much lower glycemic index (about 28).
Јечам - GL 6.4 na 100 g Cooked lentils work as a grain-style side with about twice the protein of quinoa, more fibre and a lower glycemic load.
лећа - GL 10 na 100 g Wild rice is another whole grain side with fewer calories per 100 g cooked and a similar glycemic load.
дивља рижа - GL 12 na 100 g Brown rice is a familiar whole grain base for the same dishes, with a similar glycemic load per 100 g cooked.
Смеђи пиринач дугог зрна
Oblici Кувана киноа
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Кувана киноа je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 1.2 |
| 1/2 cup | 93 g | 9.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 153 g | 15 |
| 1 cup | 185 g | 18.1 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 120 kcal |
| Угљени хидрати | 21.3 g |
| Шећери (укупно) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.8 g |
| Растворљива | 0.7 g |
| Нерастворљива | 2.1 g |
| Протеини | 4.1 g |
| Масти | 1.9 g |
| Засићене | 0.23 g |
| Незасићене | 1.67 g |
| Натријум | 7 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Oko 4,4 g proteina na 100 g kuvanog proizvoda, sa svim esencijalnim aminokiselinama
- Glikemijski indeks oko 53, niži nego kod belog pirinča (oko 73)
- Prirodno bez glutena
- Uglavnom skrob: oko 21 g ugljenih hidrata na 100 g kuvanog proizvoda
- Sadržaj vlakana je umeren: 2,8 g na 100 g kuvanog proizvoda
- Velika činija (250 g) sadrži oko 300 kcal
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Кувана киноа
-
Salata od kinoe i edamamea sa prelivom od susama i đumbira 35 min · 12 sastojaka · srednje -
Kinoa rizoto sa rukolom i parmezanom (nizak glikemijski indeks) 29 min · 11 sastojaka · srednje -
Mediteranske paprike punjene kinoom i orasima 45 min · 13 sastojaka · srednje -
Prolećni tabule od kinoe sa krastavcem i nanom 50 min · 10 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Кувана киноа?
Кувана киноа ima glikemijski indeks 53 (Nizak). Jedna šolja (93 g) ima glikemijsko opterećenje 9.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 9.8.
Да ли је Кувана киноа погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Кувана киноа има низак гликемијски индекс (53), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Кувана киноа ima najniže glikemijsko opterećenje?
Кувана киноа ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Кувана киноа u ovoj bazi (9.8 na 100 g).
Proveri Кувана киноа u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
