лећа
Nizak GI
GL 6.4 po šolja (99 g) · GL 6.4 na 100 g
- Oko 9 g proteina i 7,9 g vlakana na 100 g kuvanog sočiva, uz oko 116 kcal.
- Suva i kuvana težina se razlikuju otprilike tri puta: 100 g suvog sočiva ima oko 350 kcal, zato ga merite onako kako ga evidentirate.
лећа ima glikemijski indeks 32 (Nizak). Jedna šolja (99 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 6.4.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku proveru) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 7.7 na 100 g Chickpeas fit the same soups, curries and salads and hold their shape, with about 8.9 g of protein and 7.6 g of fibre per 100 g cooked.
Леблебије - GL 7 na 100 g Another cooked pulse for bowls, stews and salads, with similar protein and fibre at about 132 kcal per 100 g.
црни пасуљ - GL 5 na 100 g Kidney beans work in chilli, stews and salads where lentils would go, with about 8.7 g of protein per 100 g cooked.
crveni pasulj - GL 6 na 100 g Creamy white beans for soups and purées, where red lentils are often used, at about 112 kcal per 100 g.
канели бели пасуљ
Oblici лећа
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
лећа je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 12 g | 0.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 5.2 |
| 1/2 cup | 99 g | 6.4 |
| 1 cup | 198 g | 12.8 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 116 kcal |
| Угљени хидрати | 20.13 g |
| Шећери (укупно) | 1.8 g |
| Природни | 1.8 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 7.9 g |
| Растворљива | 2.4 g |
| Нерастворљива | 5.5 g |
| Протеини | 9.02 g |
| Масти | 0.38 g |
| Засићене | 0.07 g |
| Незасићене | 0.31 g |
| Натријум | 6 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Oko 9 g proteina i 7,9 g vlakana na 100 g kuvanog sočiva, uz oko 116 kcal.
- Nizak glikemijski indeks od oko 32; glikemijsko opterećenje oko 6 na 100 g kuvanog sočiva.
- Oko 181 µg folata i 3,3 mg gvožđa na 100 g kuvanog sočiva.
- Suva i kuvana težina se razlikuju otprilike tri puta: 100 g suvog sočiva ima oko 350 kcal, zato ga merite onako kako ga evidentirate.
- Bogato galakto-oligosaharidima (FODMAP grupa), koje neki ljudi teško vare.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: лећа
-
Salata od pečenog karfiola, divljeg pirinča i sočiva 60 min · 11 sastojaka · srednje -
Harira (Marokanska supa od sočiva i leblebija) 50 min · 17 sastojaka · srednje -
Zlatna čorba od sočiva sa kurkumom, limunom i zelenišem 60 min · 14 sastojaka · lako -
Lentejas Estofadas (Španska dinstana sočiva sa povrćem) 50 min · 11 sastojaka · lako -
Bečka šnicla niskog GI sa toplom salatom od sočiva 50 min · 13 sastojaka · srednje -
Mesni rolat sa povrćem za stabilan nivo šećera 60 min · 14 sastojaka · srednje -
Mediteranska salata od crnog sočiva sa fetom i svežim začinskim biljem 40 min · 9 sastojaka · lako -
Mercimek čorba (Turska čorba od crvenog sočiva) 40 min · 15 sastojaka · srednje -
Sauerbraten sa sočivom 120 min · 14 sastojaka · napredno -
Činija sa sočivom i povrćem na jugozapadni način (pogodna za stabilan šećer) 70 min · 19 sastojaka · srednje -
Čorba od batata i crvenog sočiva sa karijem 35 min · 12 sastojaka · srednje -
Tarka dal sa crvenim sočivom i kuminom 35 min · 12 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс лећа?
лећа ima glikemijski indeks 32 (Nizak). Jedna šolja (99 g) ima glikemijsko opterećenje 6.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 6.4.
Да ли је лећа погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
лећа има низак гликемијски индекс (32), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik лећа ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima лећа u ovoj bazi, црвена сочива ima najniže glikemijsko opterećenje (5.2 na 100 g).
Proveri лећа u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
