црвена сочива
Nizak GI
GL 30.7 po šolja (192 g) · GL 16 na 100 g
- Odličan izvor biljnih proteina
- Umereno glikemijsko opterećenje na 100g
црвена сочива ima glikemijski indeks 26, viši od običnog лећа (21). Jedna šolja (192 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 30.7.
Ažurirano 4. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #174284 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 3 na 100 g Imaju znatno manji glikemijski uticaj i veći sadržaj zdravih masti u poređenju sa crvenim sočivom.
црни сојин брашно (цело) - GL 2 na 100 g Sadrže gotovo zanemarljivu količinu neto ugljenih hidrata, što ih čini idealnim za upravljanje insulinskom rezistencijom.
лупини пасуљ - GL 6 na 100 g Proces klijanja smanjuje antinutrijente i dodatno snižava glikemijski uticaj u poređenju sa standardnim crvenim sočivom.
прорасле сланутке
Oblici лећа
- GI 21 · GL 12.6 na 100 g
лећа - GI 20 · GL 1 na 100 g smoked
димљени тофу - Klijano sočivoGI 21 · GL 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 na 100 g blacksprouted
naklijalo crno sočivo (kuvano) - GI 25 · GL 4 na 100 g dressing
соја сос од леће - GI 28 · GL 4 na 100 g stew
чорба од сочива са спанаћем или кељом - GI 21 · GL 4.2 na 100 g cooked
Кувана сочивица - +15 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
црвена сочива je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 192 g | 30.7 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 358 kcal |
| Угљени хидрати | 63 g |
| Шећери (укупно) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 10.7 g |
| Растворљива | 3.2 g |
| Нерастворљива | 7.5 g |
| Протеини | 25 g |
| Масти | 1.1 g |
| Засићене | 0.2 g |
| Незасићене | 0.9 g |
| Натријум | 6 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Odličan izvor biljnih proteina
- Visok sadržaj dijetetskih vlakana
- Nizak glikemijski indeks
- Umereno glikemijsko opterećenje na 100g
- Sastav bogat skrobom
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: црвена сочива
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс црвена сочива?
црвена сочива ima glikemijski indeks 26 (Nizak). Jedna šolja (192 g) ima glikemijsko opterećenje 30.7; na 100 g glikemijsko opterećenje je 16.
Да ли је црвена сочива погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
црвена сочива има низак гликемијски индекс (26), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik лећа ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima лећа u ovoj bazi, димљени тофу ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Proveri црвена сочива u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
