Леблебије
Nizak GI
GL 6.3 po šolja (82 g) · GL 7.7 na 100 g
- Oko 8,9 g proteina i 7,6 g vlakana na 100 g kuvanog proizvoda.
- Više energije nego većina mahunarki: oko 164 kcal na 100 g kuvanog proizvoda, naspram oko 116 kcal u sočivu.
Леблебије ima glikemijski indeks 28 (Nizak). Jedna šolja (82 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 6.3.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku proveru) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 6.4 na 100 g Lentils cook faster and fit the same soups, curries and salads, with fewer calories: about 116 kcal per 100 g cooked.
лећа - GL 7 na 100 g Another cooked pulse for bowls, stews and salads, with similar protein and fibre at about 132 kcal per 100 g.
црни пасуљ - GL 6 na 100 g Creamy white beans that blend into dips and spreads the way chickpeas do, at about 112 kcal per 100 g.
канели бели пасуљ - GL 5 na 100 g Kidney beans hold their shape in chilli, stews and salads, with about 127 kcal and 8.7 g of protein per 100 g cooked.
crveni pasulj
Oblici Леблебије
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Леблебије je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 6.1 |
| 1/2 cup | 82 g | 6.3 |
| 1 cup | 164 g | 12.6 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 164 kcal |
| Угљени хидрати | 27.42 g |
| Шећери (укупно) | 4.8 g |
| Природни | 4.8 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 7.6 g |
| Растворљива | 2.3 g |
| Нерастворљива | 5.3 g |
| Протеини | 8.86 g |
| Масти | 2.59 g |
| Засићене | 0.3 g |
| Незасићене | 2.29 g |
| Натријум | 24 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Oko 8,9 g proteina i 7,6 g vlakana na 100 g kuvanog proizvoda.
- Nizak glikemijski indeks od oko 28, glikemijsko opterećenje oko 8 na 100 g.
- Oko 172 µg folata na 100 g kuvanog proizvoda, što je više od 80% referentnog unosa EU.
- Više energije nego većina mahunarki: oko 164 kcal na 100 g kuvanog proizvoda, naspram oko 116 kcal u sočivu.
- Konzervirana leblebija obično sadrži dodatu so: oko 200 mg natrijuma na 100 g, čak i nakon ceđenja i ispiranja.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Леблебије
-
Čana Masala sa Raitom od Krastavca 30 min · 16 sastojaka · napredno -
Minestrone za stabilan šećer sa limunom i začinskim biljem 45 min · 14 sastojaka · lako -
Harira (Marokanska supa od sočiva i leblebija) 50 min · 17 sastojaka · srednje -
Povrtna pita sa proteinima bez kora i baštenska salata (nizak GI) 60 min · 17 sastojaka · srednje -
Mediteranske integralne lingvine sa leblebijom i rukolom 25 min · 9 sastojaka · lako -
Mediteranska činija sa leblebijom, povrćem i dresingom od limuna i začinskog bilja 80 min · 14 sastojaka · lako -
Mediteranska činija sa pečenim karfiolom i prelivom od tahinija 45 min · 17 sastojaka · lako -
Hrskave pečene leblebije 35 min · 2 sastojaka · lako -
Činija sa leblebijama, dimljenom paprikom, spanaćem i fetom 15 min · 9 sastojaka · srednje -
Marokansko varivo od sočiva i leblebija sa pečenim povrćem 110 min · 16 sastojaka · srednje -
Zuppa di Ceci con Rosmarino (Italijanska supa od leblebija sa ruzmarinom) 40 min · 8 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Леблебије?
Леблебије ima glikemijski indeks 28 (Nizak). Jedna šolja (82 g) ima glikemijsko opterećenje 6.3; na 100 g glikemijsko opterećenje je 7.7.
Да ли је Леблебије погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Леблебије има низак гликемијски индекс (28), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Леблебије ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Леблебије u ovoj bazi, прорасле сланутке ima najniže glikemijsko opterećenje (6 na 100 g).
Proveri Леблебије u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
