Леблебије
Nizak GI
GL 13.1 po šolja (164 g) · GL 8 na 100 g
- Nizak glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje
- Umeren sadržaj ugljenih hidrata
Леблебије ima glikemijski indeks 28 (Nizak). Jedna šolja (164 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 13.1.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #173799 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 2 na 100 g One pružaju znatno manji glikemijski uticaj i veću sitost, što ih čini superiornijim za kontrolu šećera u krvi.
лупини пасуљ - GL 3 na 100 g Imaju zanemarljivo glikemijsko opterećenje u poređenju sa leblebijama, sprečavajući skokove insulina.
црни сојин брашно (цело) - GL 2 na 100 g Nude bolji profil aminokiselina i manji sadržaj neto ugljenih hidrata od zrelih leblebija.
целе сојине зрна
Oblici Леблебије
- protein leblebijeGI 25 · GL 2 na 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 na 100 g vegetable mash
пире од сланутка са поврћем и свежим зачинским биљем - GI 28 · GL 5 na 100 g salad
Салата од слanutка - Kuvana leblebija, ispranaGI 28 · GL 6 na 100 g canned
- GI 28 · GL 6 na 100 g sprouted
прорасле сланутке - GI 35 · GL 7 na 100 g scramble
веганска мешавина од брашна од сланутка - GI 28 · GL 7 na 100 g boiled
кувано леблебије
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Леблебије je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 164 g | 13.1 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 164 kcal |
| Угљени хидрати | 27.4 g |
| Шећери (укупно) | 4.8 g |
| Природни | 4.8 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 7.6 g |
| Растворљива | 2.28 g |
| Нерастворљива | 5.32 g |
| Протеини | 8.9 g |
| Масти | 2.6 g |
| Засићене | 0.3 g |
| Незасићене | 2.3 g |
| Натријум | 24 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nizak glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje
- Odličan izvor dijetetskih vlakana i proteina
- Umeren sadržaj ugljenih hidrata
- Kod nekih osoba može izazvati digestivne tegobe
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Леблебије
-
Čana Masala sa Raitom od Krastavca 30 min · 16 sastojaka · napredno -
Minestrone za stabilan šećer sa limunom i začinskim biljem 45 min · 14 sastojaka · lako -
Harira (Marokanska supa od sočiva i leblebija) 50 min · 17 sastojaka · srednje -
Povrtna pita sa proteinima bez kora i baštenska salata (nizak GI) 60 min · 17 sastojaka · srednje -
Mediteranske integralne lingvine sa leblebijom i rukolom 25 min · 9 sastojaka · lako -
Mediteranska činija sa leblebijom, povrćem i dresingom od limuna i začinskog bilja 80 min · 14 sastojaka · lako -
Mediteranska činija sa pečenim karfiolom i prelivom od tahinija 45 min · 17 sastojaka · lako -
Hrskave pečene leblebije 35 min · 2 sastojaka · lako -
Činija sa leblebijama, dimljenom paprikom, spanaćem i fetom 15 min · 9 sastojaka · srednje -
Marokansko varivo od sočiva i leblebija sa pečenim povrćem 110 min · 16 sastojaka · srednje -
Zuppa di Ceci con Rosmarino (Italijanska supa od leblebija sa ruzmarinom) 40 min · 8 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Леблебије?
Леблебије ima glikemijski indeks 28 (Nizak). Jedna šolja (164 g) ima glikemijsko opterećenje 13.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 8.
Да ли је Леблебије погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Леблебије има низак гликемијски индекс (28), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Леблебије ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Леблебије u ovoj bazi, protein leblebije ima najniže glikemijsko opterećenje (2 na 100 g).
Proveri Леблебије u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
