Јечам
Nizak GI
GL 18.8 po šolja (157 g) · GL 12 na 100 g
- Nizak glikemijski indeks
- Umereno glikemijsko opterećenje
Јечам ima glikemijski indeks 50 (Nizak). Jedna šolja (157 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 18.8.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170285 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
Oblici Јечам
- GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
јечмена пилaв - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
јечам (цело зрно, кувано) - kuvani ječamGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
јечам натопљен преко ноћи - GI 35 · GL 17 na 100 g roti
јечмена лепиња - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
перла јечам - GI 28 · GL 21 na 100 g roasted
печена јечмена зрна
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Јечам je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 157 g | 18.8 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 111 kcal |
| Угљени хидрати | 23 g |
| Шећери (укупно) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1.8 g |
| Растворљива | 0.54 g |
| Нерастворљива | 1.26 g |
| Протеини | 2.6 g |
| Масти | 0.9 g |
| Засићене | 0.2 g |
| Незасићене | 0.7 g |
| Натријум | 5 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nizak glikemijski indeks
- Sadrži rastvorljiva vlakna
- Umereno glikemijsko opterećenje
- Niska gustina proteina
Alergeni
Рецепти са састојком: Јечам
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Јечам?
Јечам ima glikemijski indeks 50 (Nizak). Jedna šolja (157 g) ima glikemijsko opterećenje 18.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 12.
Да ли је Јечам погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Јечам има низак гликемијски индекс (50), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Јечам ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Јечам u ovoj bazi, јечмена пилaв ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Proveri Јечам u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
