печена јечмена зрна
Nizak GI
GL 31.5 po tipična šolja (150 g) · GL 21 na 100 g
- висок садржај влакана
- умерено гликемијско оптерећење
печена јечмена зрна ima glikemijski indeks 28, niži od običnog Јечам (50). Jedna tipična šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 31.5.
Ažurirano 13. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Almond flour has a significantly lower GL of 1 compared to 26, offering a much more stable blood sugar response.
Бадемово брашно - GL 4.5 na 100 g Lupin flour provides a much lower GL of 2, which helps prevent the sharp glucose spikes associated with barley powder.
лупиново брашно - GL 4.3 na 100 g Chia seed powder offers a very low GL of 1, making it an excellent choice for maintaining steady blood sugar levels.
Прах од чиа семена
Oblici Јечам
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Јечам - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
јечмена пилaв - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
јечам (цело зрно, кувано) - kuvani ječamGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
јечам натопљен преко ноћи - GI 35 · GL 17 na 100 g roti
јечмена лепиња - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
перла јечам - +4 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
печена јечмена зрна je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 354 kcal |
| Угљени хидрати | 73.5 g |
| Шећери (укупно) | 0.8 g |
| Природни | 0.8 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 17.3 g |
| Растворљива | 5.2 g |
| Нерастворљива | 12.1 g |
| Протеини | 10.5 g |
| Масти | 2.3 g |
| Засићене | 0.4 g |
| Незасићене | 1.9 g |
| Натријум | 12 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- висок садржај влакана
- низак гликемијски индекс
- добар извор биљних протеина
- умерено гликемијско оптерећење
- садржи глутен
- лагано прерађено
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс печена јечмена зрна?
печена јечмена зрна ima glikemijski indeks 28 (Nizak). Jedna tipična šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 31.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 21.
Да ли је печена јечмена зрна погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
печена јечмена зрна има низак гликемијски индекс (28), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Јечам ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Јечам u ovoj bazi, јечмена пилaв ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Proveri печена јечмена зрна u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
