ječmena kaša
Nizak GI
GL 38.6 po šolja (184 g) · GL 21 na 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
ječmena kaša ima glikemijski indeks 28 (Nizak). Jedna šolja (184 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 38.6.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170283 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Karfiol pirinač nudi ogromno smanjenje glikemijskog opterećenja (sa 21 na 1) i mnogo niži glikemijski indeks, što ga čini odličnom niskougljenohidratnom alternativom za priloge na bazi žitarica.
фино сецкани карфиол - GL 1 na 100 g Kaša od čia semenki pruža značajno manji glikemijski uticaj (GL 1 naspram 21) i predstavlja nutritivno bogatu alternativu pogodnu za nivo šećera u krvi za doručak ili obroke slične žitaricama.
чиа каша
Oblici ječmena kaša
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
ječmena kaša je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 184 g | 38.6 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 354 kcal |
| Угљени хидрати | 73.5 g |
| Шећери (укупно) | 0.8 g |
| Природни | 0.8 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 17.3 g |
| Растворљива | 5.2 g |
| Нерастворљива | 12.1 g |
| Протеини | 12.5 g |
| Масти | 2.3 g |
| Засићене | 0.5 g |
| Незасићене | 1.8 g |
| Натријум | 9 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Very high fiber content
- Low glycemic index
- Whole grain, minimally processed
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for low-carb diets
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс ječmena kaša?
ječmena kaša ima glikemijski indeks 28 (Nizak). Jedna šolja (184 g) ima glikemijsko opterećenje 38.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 21.
Да ли је ječmena kaša погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
ječmena kaša има низак гликемијски индекс (28), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik ječmena kaša ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima ječmena kaša u ovoj bazi, Kuvani ječam ima najniže glikemijsko opterećenje (9 na 100 g).
Proveri ječmena kaša u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
