прклијало јечмо
Nizak GI
GL 36 po tipična šolja (150 g) · GL 24 na 100 g
- Visok sadržaj vlakana (beta-glukan)
- Visoko glikemijsko opterećenje po porciji
прклијало јечмо ima glikemijski indeks 35, niži od običnog Јечам (50). Jedna tipična šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 36.
Ažurirano 4. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 11 na 100 g Ima niže glikemijsko opterećenje i kvalitetniji proteinski profil od ječma.
Кувана киноа - GL 1 na 100 g Izuzetno je siromašan ugljenim hidratima i ima nisko glikemijsko opterećenje, što ga čini idealnim za upravljanje insulinskom rezistencijom.
фино сецкани карфиол - GL 35 na 100 g Pruža sličnu zasitnu teksturu kao ječam, ali nudi stabilniji odgovor šećera u krvi.
гречка
Oblici Јечам
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Јечам - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
јечмена пилaв - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
јечам (цело зрно, кувано) - kuvani ječamGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
јечам натопљен преко ноћи - GI 35 · GL 17 na 100 g roti
јечмена лепиња - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
перла јечам - +4 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
прклијало јечмо je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 340 kcal |
| Угљени хидрати | 68 g |
| Шећери (укупно) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 11 g |
| Растворљива | 3.3 g |
| Нерастворљива | 7.7 g |
| Протеини | 11 g |
| Масти | 2.1 g |
| Засићене | 0.4 g |
| Незасићене | 1.7 g |
| Натријум | 12 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Visok sadržaj vlakana (beta-glukan)
- Nizak glikemijski indeks
- Visoko glikemijsko opterećenje po porciji
- Značajna gustina ugljenih hidrata
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс прклијало јечмо?
прклијало јечмо ima glikemijski indeks 35 (Nizak). Jedna tipična šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 36; na 100 g glikemijsko opterećenje je 24.
Да ли је прклијало јечмо погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
прклијало јечмо има низак гликемијски индекс (35), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Јечам ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Јечам u ovoj bazi, јечмена пилaв ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Proveri прклијало јечмо u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
