Integralne žitarice
467 namirnica
Žitarice i proizvodi od žitarica napravljeni od celog zrna: mekinje, klica i endosperm. U poređenju sa rafinisanim žitaricama, zadržavaju više vlakana i obično imaju niži glikemijski indeks. Svaka namirnica na ovoj listi rangirana je po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najniže, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na početku. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrednosti i alternative.
Sortirano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najnižeg.
хрскави вафли са амарантом и квинојом Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
целозрни конус Nizak GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Цео зрно крекер Srednji GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
мултижитне крекере са црвеном паприком и зачинским биљем Srednji GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
протеин овсена каша Srednji GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
пшенично брашно од клијавог пшенице Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
спелта Srednji GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
малтовани јечам Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
мрвице од целог пшеничног грејем кекса смањеног шећера Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
пшеничне пахуљице Srednji GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
хељда Nizak GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 
speltino brašno tip 1050 Srednji GI 60 GL 41 / 100 g 6/10 
квиноа вафли Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
печени траки од целог зрна тортиље Srednji GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
попкорн зрна Srednji GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Celozrnene fitness žitarice Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 špaldini krekeri Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
tef brašno Srednji GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
ржени крекер Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
спелтно брашно тип 630 Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
целозрна смеђа пиринчана житарица са минималном прерадом Srednji GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
целозрне житарице у јастучићима Srednji GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
тамни ражани крекер Srednji GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Сирова зрна за кокице Srednji GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 Speltino brašno za kolače Srednji GI 60 GL 43 / 100 g 3/10 heljdin med Srednji GI 55 GL 44 / 100 g 3/10 
Гранола бар са овсом и сувим грожђем Srednji GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 fine ovsene pahuljice Srednji GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 Ramen rezanci (proso i smeđi pirinač) Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Инстант овсена каша Visok GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
пшеничне пахуљице Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
пшеничне пахуљице Srednji GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Рижине колачиће са природним путером од орашастих плодова и циметом Visok GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
амарант пахуљице Visok GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 tarana Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 testenina u obliku ječma Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Брашно од прстасте просо Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Брашно од раги Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Мултигрејн кластери Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
цело зрно овса Srednji GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 Ekspandirani amarant Visok GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
Витбикс Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Вхитабикс Srednji GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Јовар брашно Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
пуфирана киноа Srednji GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Соргу брашно Srednji GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
мрвице од целог зрна хлеба Visok GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 Ekspandirana spelta Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 Ekspandirana spelta bez šećera Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Овсене житарице са бадемима Srednji GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Фростед мини-вхитс Srednji GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Лајф житарице оригинал Srednji GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 Čokoladna ekspandirana spelta Visok GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
амарантов вафл Visok GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
пржена овсена житарица Visok GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Инстант овсене пахуљице Visok GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 Ekspandirana heljda Visok GI 70 GL 55 / 100 g 4/10 Čips od smeđeg pirinča sa paprikom Visok GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Хејни банчс оф оутс житарице Visok GI 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Грејп натс житарице Visok GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 heljdini galete Visok GI 79 GL 63 / 100 g 6/10 pirinčani galet sa kukuruzom i kinoom Visok GI 80 GL 64 / 100 g 5/10 čips od integralnog pirinča Visok GI 85 GL 66 / 100 g 4/10 
кафа од смеђег пиринча Visok GI 82 GL 66 / 100 g 5/10 
сируп од смеђег пиринча Visok GI 98 GL 79 / 100 g 1/10 
киноа реџувелак Nema glikemijski indeks — 9/10 
Овсена влакна Nema glikemijski indeks — 9/10 
