малтовани јечам
Srednji GI
GL 64.8 po šolja (162 g) · GL 40 na 100 g
- висок садржај влакана
- умерено гликемијско оптерећење
малтовани јечам ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna šolja (162 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 64.8.
Ažurirano 9. 10. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #169740 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 6.4 na 100 g Sočivo nudi znatno manji glikemijski uticaj (GL 6,44 naspram 40) i pruža više vlakana za pomoć pri stabilizaciji šećera u krvi.
лећа - GL 9.8 na 100 g Kinoja je mnogo bolja alternativa žitaricama za šećer u krvi sa GL-om od 11 u poređenju sa 40.
Кувана киноа - GL 10.8 na 100 g Heljda pruža sličnu teksturu poput žitarica, ali sa mnogo nižim glikemijskim opterećenjem od 10,77.
гречка
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
малтовани јечам je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 162 g | 64.8 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 360 kcal |
| Угљени хидрати | 73 g |
| Шећери (укупно) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 11 g |
| Растворљива | 3.3 g |
| Нерастворљива | 7.7 g |
| Протеини | 10 g |
| Масти | 2 g |
| Засићене | 0.4 g |
| Незасићене | 1.6 g |
| Натријум | 8 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- висок садржај влакана
- умерени протеини
- низак додатак шећера
- умерено гликемијско оптерећење
- умерени гликемијски индекс
- неко прерађивање
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс малтовани јечам?
малтовани јечам ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna šolja (162 g) ima glikemijsko opterećenje 64.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 40.
Да ли је малтовани јечам погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
малтовани јечам ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je лећа.
Kako малтовани јечам утиче на шећер у крви?
малтовани јечам има гликемијско оптерећење 40 на 100g, што указује на значајан утицај на ниво шећера у крви.
Proveri малтовани јечам u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
