малтовани јечам
Srednji GI
GL 64.8 po šolja (162 g) · GL 40 na 100 g
- висок садржај влакана
- умерено гликемијско оптерећење
малтовани јечам ima glikemijski indeks 55, viši od običnog Јечам (50). Jedna šolja (162 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 64.8.
Ažurirano 20. 10. 2025. · Izvori: USDA FoodData Central #169740 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
Oblici Јечам
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Јечам - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
јечмена пилaв - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
јечам (цело зрно, кувано) - kuvani ječamGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
јечам натопљен преко ноћи - GI 35 · GL 17 na 100 g roti
јечмена лепиња - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
перла јечам - +4 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
малтовани јечам je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 162 g | 64.8 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 360 kcal |
| Угљени хидрати | 73 g |
| Шећери (укупно) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 11 g |
| Растворљива | 3.3 g |
| Нерастворљива | 7.7 g |
| Протеини | 10 g |
| Масти | 2 g |
| Засићене | 0.4 g |
| Незасићене | 1.6 g |
| Натријум | 8 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- висок садржај влакана
- умерени протеини
- низак додатак шећера
- умерено гликемијско оптерећење
- умерени гликемијски индекс
- неко прерађивање
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс малтовани јечам?
малтовани јечам ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna šolja (162 g) ima glikemijsko opterećenje 64.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 40.
Да ли је малтовани јечам погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
малтовани јечам ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je Кувана киноа.
Koji oblik Јечам ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Јечам u ovoj bazi, јечмена пилaв ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Proveri малтовани јечам u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
