гречка
Nizak GI
GL 9 po šolja (84 g) · GL 10.8 na 100 g
- Oko 92 kcal na 100 g kuvanog proizvoda, manje nego kuvani pirinač ili testenina
- Uglavnom skrob: oko 20 g ugljenih hidrata na 100 g kuvanog proizvoda
гречка ima glikemijski indeks 54 (Nizak). Jedna šolja (84 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 9.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku proveru) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 9.8 na 100 g Quinoa is another gluten-free grain side for the same dishes, with more protein per 100 g cooked.
Кувана киноа - GL 6.8 na 100 g Pearl barley is a classic grain side for stews and soups with a much lower glycemic index (about 28).
Јечам - GL 6.4 na 100 g Cooked lentils make a hearty side in place of groats, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
лећа - GL 10 na 100 g Wild rice is a nutty whole grain side with a similar calorie count and glycemic load per 100 g cooked.
дивља рижа
Oblici гречка
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
гречка je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.1 |
| 1/2 cup | 84 g | 9 |
| 1 cup | 168 g | 18.1 |
| 1 serving (50 g dry) | 188 g | 20.2 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 92 kcal |
| Угљени хидрати | 19.94 g |
| Шећери (укупно) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.7 g |
| Растворљива | 0.8 g |
| Нерастворљива | 1.9 g |
| Протеини | 3.38 g |
| Масти | 0.62 g |
| Засићене | 0.13 g |
| Незасићене | 0.49 g |
| Натријум | 1 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Oko 92 kcal na 100 g kuvanog proizvoda, manje nego kuvani pirinač ili testenina
- Glikemijski indeks oko 54 za kuvana zrna
- Prirodno bez glutena: heljda je seme, a ne vrsta pšenice
- Uglavnom skrob: oko 20 g ugljenih hidrata na 100 g kuvanog proizvoda
- Samo oko 3,4 g proteina na 100 g kuvanog proizvoda
- Suva zrna nabubre skoro četiri puta: 50 g suvog proizvoda daje oko 190 g kuvanog
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс гречка?
гречка ima glikemijski indeks 54 (Nizak). Jedna šolja (84 g) ima glikemijsko opterećenje 9; na 100 g glikemijsko opterećenje je 10.8.
Да ли је гречка погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
гречка има низак гликемијски индекс (54), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik гречка ima najniže glikemijsko opterećenje?
гречка ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika гречка u ovoj bazi (10.8 na 100 g).
Proveri гречка u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
