цело зрно овса
Srednji GI
GL 70.5 po tipična šolja (150 g) · GL 47 na 100 g
- цело зрно, минимално прерађено
- висок гликемијски индекс
цело зрно овса ima glikemijski indeks 65 (Umeren). Jedna tipična šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 70.5.
Ažurirano 12. 3. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 23 na 100 g Quinoa flakes offer more protein, fiber, and a lower glycemic impact than puffed whole grain oats.
Киноа пахуљице - GL 21 na 100 g Haferflocken liefern mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
цело јечмено брашно
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
цело зрно овса je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 380 kcal |
| Угљени хидрати | 72 g |
| Шећери (укупно) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 8.5 g |
| Растворљива | 2.6 g |
| Нерастворљива | 5.9 g |
| Протеини | 12 g |
| Масти | 6.5 g |
| Засићене | 1.1 g |
| Незасићене | 5.4 g |
| Натријум | 3 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- цело зрно, минимално прерађено
- низак додатак шећера
- висок садржај влакана
- висок гликемијски индекс
- умерено до висок гликемијски терет
- ограничена растворљива влакна
Alergeni
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс цело зрно овса?
цело зрно овса ima glikemijski indeks 65 (Umeren). Jedna tipična šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 70.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 47.
Да ли је цело зрно овса погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
цело зрно овса ima srednji glikemijski indeks (65). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je Киноа пахуљице.
Kako цело зрно овса утиче на шећер у крви?
цело зрно овса има гликемијско оптерећење 47 на 100g, што указује на значајан утицај на ниво шећера у крви.
Proveri цело зрно овса u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
