tef brašno
Srednji GI
GL 63 po tipična šolja (150 g) · GL 42 na 100 g
- visok sadržaj vlakana
- umeren glikemijski indeks
tef brašno ima glikemijski indeks 57 (Umeren). Jedna tipična šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 63.
Ažurirano 12. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Bademovo brašno ima znatno niži GL od 1 u poređenju sa 42, što dovodi do mnogo manjeg uticaja na šećer u krvi.
Бадемово брашно - GL 4.5 na 100 g Lupinovo brašno nudi mnogo niži GL od 2, što pomaže u održavanju stabilnijeg nivoa glukoze u poređenju sa tef brašnom.
лупиново брашно - GL 17.1 na 100 g Kokosovo brašno obezbeđuje mnogo niži GL od 3, što ga čini alternativom pogodnijom za šećer u krvi pri pečenju.
кокосово брашно - GL 0.1 na 100 g Laneno seme ima minimalni GL od 1, pružajući mnogo stabilniji glikemijski odgovor od tef brašna.
млевено ленено семе и вода (ленено јаје)
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
tef brašno je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 366 kcal |
| Угљени хидрати | 73.1 g |
| Шећери (укупно) | 1.8 g |
| Природни | 1.8 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 7.9 g |
| Растворљива | 2.4 g |
| Нерастворљива | 5.5 g |
| Протеини | 12.2 g |
| Масти | 2.4 g |
| Засићене | 0.5 g |
| Незасићене | 1.9 g |
| Натријум | 12 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- visok sadržaj vlakana
- dobar izvor proteina
- bogat mineralima (gvožđe, kalcijum)
- umeren glikemijski indeks
- sadrži proteine slične glutenu (nije pogodno za sve)
- blago prerađeno u poređenju sa celim tefom
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс tef brašno?
tef brašno ima glikemijski indeks 57 (Umeren). Jedna tipična šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 63; na 100 g glikemijsko opterećenje je 42.
Да ли је tef brašno погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
tef brašno ima srednji glikemijski indeks (57). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je Бадемово брашно.
Kako tef brašno утиче на шећер у крви?
tef brašno има гликемијско оптерећење 42 на 100g, што указује на значајан утицај на ниво шећера у крви.
Proveri tef brašno u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
