Crni ovas
Srednji GI
GL 36 na 100 g
- Značajan sadržaj vlakana
- Visoko glikemijsko opterećenje (36)
Crni ovas ima glikemijski indeks 55, isti kao običan Овсена каша (55).
Ažurirano 4. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 11 na 100 g Ima znatno niže glikemijsko opterećenje i pruža potpuniji profil aminokiselina od crnog ovsa.
Кувана киноа - GL 1 na 100 g Imaju gotovo nula neto ugljenih hidrata i minimalan uticaj na nivo glukoze u krvi.
Чиа семенке - GL 1 na 100 g To je alternativa povrću bez skroba sa zanemarljivim glikemijskim opterećenjem, što ga čini idealnim za upravljanje insulinskom rezistencijom.
фино сецкани карфиол
Oblici Овсена каша
- GI 55 · GL 36.3 na 100 g
Овсена каша - GI 58 · GL 7 na 100 g cooked
кувани овсени пахуљице - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
овсени и сочмени идли - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
голи овас - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
челичне овсене пахуљице и чиа семенке - GI 45 · GL 30 na 100 g sprouted
проклијала овсена каша - fine ovsene pahuljiceGI 55 · GL 33 na 100 g quick
- +7 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Crni ovas je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 389 kcal |
| Угљени хидрати | 66 g |
| Шећери (укупно) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 10.6 g |
| Растворљива | 3.2 g |
| Нерастворљива | 7.4 g |
| Протеини | 16.9 g |
| Масти | 7 g |
| Засићене | 1.2 g |
| Незасићене | 5.8 g |
| Натријум | 2 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Značajan sadržaj vlakana
- Visoka koncentracija proteina
- Visoko glikemijsko opterećenje (36)
- Visok sadržaj neto ugljenih hidrata
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Crni ovas?
Crni ovas ima glikemijski indeks 55 (Umeren) i glikemijsko opterećenje 36 na 100 g.
Да ли је Crni ovas погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Crni ovas ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je Кувана киноа.
Koji oblik Овсена каша ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Овсена каша u ovoj bazi, кувани овсени пахуљице ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Proveri Crni ovas u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
