Овсена каша
Srednji GI
GL 54.5 po tipična šolja (150 g) · GL 36.3 na 100 g
- Visok sadržaj vlakana (beta-glukan)
- Umereno glikemijsko opterećenje
Овсена каша ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna tipična šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 54.5.
Pregledano 6. 8. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku proveru) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
Oblici Овсена каша
- GI 58 · GL 7 na 100 g cooked
кувани овсени пахуљице - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
овсени и сочмени идли - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
голи овас - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
челичне овсене пахуљице и чиа семенке - GI 45 · GL 30 na 100 g sprouted
проклијала овсена каша - fine ovsene pahuljiceGI 55 · GL 33 na 100 g quick
- GI 55 · GL 33 na 100 g fortified
овсене пахуљице са Б витаминима
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Овсена каша je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 389 kcal |
| Угљени хидрати | 66 g |
| Шећери (укупно) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 10.6 g |
| Растворљива | 4 g |
| Нерастворљива | 6.6 g |
| Протеини | 16.9 g |
| Масти | 6.9 g |
| Засићене | 1.2 g |
| Незасићене | 5.7 g |
| Натријум | 2 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Visok sadržaj vlakana (beta-glukan)
- Dobar izvor biljnih proteina
- Umereno glikemijsko opterećenje
- Visoka gustina ugljenih hidrata
Alergeni
Рецепти са састојком: Овсена каша
-
Hrskavi desert od kajsija i badema sa niskim glikemijskim indeksom 35 min · 6 sastojaka · lako -
Energetske štanglice sa voćem i orašastim plodovima (nizak glikemijski indeks) 185 min · 10 sastojaka · srednje -
Ovsena kaša sa bobičastim voćem koja se priprema preko noći 485 min · 4 sastojaka · lako -
Krambl od breskvi sa niskim glikemijskim indeksom i posipom od celog zrna 45 min · 8 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Овсена каша?
Овсена каша ima glikemijski indeks 55 (Umeren). Jedna tipična šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 54.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 36.3.
Да ли је Овсена каша погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Овсена каша ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umereno, idealno uz proteine ili masti; alternativa sa nižim opterećenjem je Чиа семенке.
Koji oblik Овсена каша ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Овсена каша u ovoj bazi, кувани овсени пахуљице ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Proveri Овсена каша u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
