Ječmeni prepečenac
Nizak GI
GL 33 na 100 g
- Visok sadržaj ukupnih vlakana
- Visoko glikemijsko opterećenje (33)
Ječmeni prepečenac ima glikemijski indeks 50, isti kao običan Јечам (50).
Ažurirano 11. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- klijana ražGL 25 na 100 g Klijanje smanjuje glikemijski odgovor i olakšava apsorpciju nutrijenata u poređenju sa tradicionalnim ječmenim dvopekom.
- GL 2.7 na 100 g Ovo je praktično bez ugljenih hidrata i bogato zdravim omega-3 mastima, što rezultira minimalnim uticajem na nivo insulina.
лепиња од лененог семена
Oblici Јечам
- GI 50 · GL 12 na 100 g
Јечам - GI 28 · GL 7 na 100 g pilaf
јечмена пилaв - GI 28 · GL 7.9 na 100 g refined
јечам (цело зрно, кувано) - kuvani ječamGI 28 · GL 8 na 100 g cooked
- GI 28 · GL 8 na 100 g overnight
јечам натопљен преко ноћи - GI 35 · GL 17 na 100 g roti
јечмена лепиња - GI 25 · GL 20 na 100 g pearl
перла јечам - +4 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Ječmeni prepečenac je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 330 kcal |
| Угљени хидрати | 65 g |
| Шећери (укупно) | 3 g |
| Природни | 3 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 10 g |
| Растворљива | 3 g |
| Нерастворљива | 7 g |
| Протеини | 10 g |
| Масти | 2.5 g |
| Засићене | 0.5 g |
| Незасићене | 2 g |
| Натријум | 600 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Visok sadržaj ukupnih vlakana
- Dobar izvor biljnih proteina
- Nizak nivo prerade (minimalni aditivi)
- Visoko glikemijsko opterećenje (33)
- Značajan sadržaj natrijuma
- Gusta koncentracija ugljenih hidrata
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Ječmeni prepečenac?
Ječmeni prepečenac ima glikemijski indeks 50 (Nizak) i glikemijsko opterećenje 33 na 100 g.
Да ли је Ječmeni prepečenac погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Ječmeni prepečenac има низак гликемијски индекс (50), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Јечам ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Јечам u ovoj bazi, јечмена пилaв ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Proveri Ječmeni prepečenac u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
