попована квиноја
Nizak GI
GL 54 po tipična šolja (150 g) · GL 36 na 100 g
- умерени гликемијски индекс
- умерено гликемијско оптерећење
попована квиноја ima glikemijski indeks 53 (Nizak). Jedna tipična šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 54.
Ažurirano 4. 3. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Chia seeds are much lower in glycemic load and higher in soluble fiber, making them excellent for blood sugar control.
Чиа семенке - GL 36.5 na 100 g Whole barley has a lower glycemic index and higher soluble fiber content compared to puffed quinoa, supporting better insulin sensitivity.
Овсене каше
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
попована квиноја je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 380 kcal |
| Угљени хидрати | 68 g |
| Шећери (укупно) | 1.6 g |
| Природни | 1.6 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 7 g |
| Растворљива | 2 g |
| Нерастворљива | 5 g |
| Протеини | 13 g |
| Масти | 6 g |
| Засићене | 0.7 g |
| Незасићене | 5.3 g |
| Натријум | 5 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- умерени гликемијски индекс
- висок садржај влакана и протеина
- низак додатак шећера
- умерено гликемијско оптерећење
- прерађени (поповани) облик
- нижа густина микронутријената у односу на цела зрна
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс попована квиноја?
попована квиноја ima glikemijski indeks 53 (Nizak). Jedna tipična šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 54; na 100 g glikemijsko opterećenje je 36.
Да ли је попована квиноја погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
попована квиноја има низак гликемијски индекс (53), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Kako попована квиноја утиче на шећер у крви?
попована квиноја има гликемијско оптерећење 36 на 100g, што указује на значајан утицај на ниво шећера у крви.
Proveri попована квиноја u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
