Orta GY
1.254 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Kabak çekirdeği proteinli ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 kahvaltılık dürüm Orta GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Karabuğday ve mantarlı tam tahıllı hamur pierogi Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 karides nigiri Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Kerala kırmızı pirinci Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Kerala pirinci Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
Kırmızı jöle tatlısı Yüksek GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 Kırmızı mercimekli gnocchi Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Kızarmış bamya Orta GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 kızıl buğdaylı quarklı krep Orta GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Konserve tatlı patates Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Konserve vişne Orta GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Kremalı shake Orta GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 
Kuru bezelye Düşük GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
Mercimekli Tam Tahıllı Mantı Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 meyve suyu buz parmak Orta GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 meyveli buz parmak Orta GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 Milli ahududulu cheesecake aromalı krem quark Orta GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 
Muzlu Yulaflı Kek Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 MYPROTEIN Katsu Tavuklu Pilav (hazır yemek) Yüksek GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 
Nohut ezmeli ve mantarlı tam tahıllı ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Paketli hazır yemek Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 pakora Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 pastırmalı çizburger Orta GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 patates terrine Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
peynirli makarna Orta GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 
Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 pirinç karışımı Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Pirinç tutkalı Yüksek GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 
Pişmiş kahverengi basmati pirinci Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Plantain Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
Portakal jelatini Yüksek GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Portakal jöle tozu Yüksek GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Püre tatlı patates Orta GI 63 GL 13 / 100 g 7/10 Quesadilla Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
rendelenmiş patates Yüksek GI 75 GL 13 / 100 g 4/10 Salatalık rulosu Orta GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Sapodilla Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Sarı bezelye unu Düşük GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 Sebzeli krep Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Şeffaf tatlı jelatini Yüksek GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 şekersiz hindistan cevizli kurabiye Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Şekersiz tart Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 somon maki Orta GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 somon nigiri Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 sosisli makarna Orta GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Sosisli rulo Orta GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 
süt tozu Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 sütlü gelato Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 3/10 
Tam tahıllı kabak mantısı Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Tam tahıllı tortilla, siyah fasulye ve sebzeler Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Tam tahıllı yulaf proteinli waffle Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Taro Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 tavuk burger Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Tavuk Taquitos Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 tavuklu fırınlanmış suşi rulosu Orta GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
Tavuklu Lavaş Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 ton balıklı maki Orta GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 ton balıklı nigiri Orta GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Toz sumak Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
Toz süt Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Üç renkli makarna (pişmiş) Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Vegan proteinli ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 vejetaryen çubuk Orta GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
Wonton mantısı Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Yaban mersinli ve sütlü mısır lapası Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Yakon şurubu biberli infüzyon Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Yulaf kepeği pankekleri Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Yulaf ve nohut unu dhokla Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Yumurtalı maydanozlu krep Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Eritritollü Tam Tahıllı Zencefilli Kurabiye Düşük GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 Arap zamkı Düşük GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
Jerk baharatı Düşük GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kore baharatları Düşük GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Patates Yüksek GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Patates Yüksek GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Potasyum açısından zengin sebze Yüksek GI 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
Kakule Düşük GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogen karışımı Düşük GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 Ahududulu parfe Orta GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 zencefilli ve ballı vinegret Orta GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 AG1 yeşil toz Düşük GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Amla tozu Düşük GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Ani Lewandowska Ekmeği Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Arı poleni granülleri Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Armut jölesi Orta GI 65 GL 14 / 100 g 2.5/10 Avokadolu ve beyaz peynirli ızgara Maultaschen Orta GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 bademli kurabiye Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 4/10 
Baharatlı ketçap Orta GI 55 GL 14 / 100 g 3.5/10 
Bal dijon sosu Orta GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Balkabağı baharatı karışımı Düşük GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 beyaz balık nigiri Orta GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 bubble tea Orta GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 
Bulgogi tarzı sos (soyasız) Orta GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Catalina Crunch mısır gevreği Düşük GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Çav ekşi mayalı keten tohumlu Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Cavatappi makarna Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Çavdar ekmeği ile humus ve maydanoz Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Çavdar krakeri avokado ve kakao ezmesi ile Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Chia tohumu ekmeği Düşük GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
