upma
GI 65 · OrtaGL 13 / 100 g5/10
Orta GI
65 GI
100 g'da GL 13
Logi puanı 5/10
- Bir miktar lif içerir
- Orta glisemik yük
upma için glisemik indeks 65 (Orta).
7 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
upma, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
120
Kalori
21 g
Karbonhidrat
3.2 g
Protein
2.5 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 120 kcal |
| Karbonhidratlar | 21 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.1 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 3.2 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 1.9 g |
| Sodyum | 220 mg |
İşlenme Düzeyi
60%
Orta
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- İlave şeker oranı düşüktür
- Orta düzeyde protein sağlar
- Orta glisemik yük
- Rafine tahıl bazlı
- Orta sodyum içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
upma glisemik indeksi nedir?
upma için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 13.
upma insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
upma orta glisemik indekse (65) sahiptir. İnsülin direnci olanlar ölçülü miktarda tüketebilir.
upma kan şekerini nasıl etkiler?
upma 100g başına 13 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
İlgili gıdalar
upma'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
