Fırında patates

GI 70 · YüksekGL 13 / porsiyon4/10

Yüksek GI

70 GI

tipik porsiyon (100 g) başına GL 13 · 100 g'da GL 13

Logi puanı 4/10

Bir miktar lif içerir
Yüksek glisemik indeks

Fırında patates için glisemik indeks 70, sade Patates (78) değerinden düşüktür. Bir tipik porsiyon (100 g) glisemik yükü 13 artırır.

23 Ara 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Fırınlanmış karnabahar ve yağsız hindi güveç, az peynirli ve tam tahıllı galeta unu ile
100 g'da GL 2 Cauliflower has a much lower glycemic load and index than potatoes, and lean turkey reduces saturated fat and sodium.
Kabak ve tavuklu yoğurtlu güveç
100 g'da GL 1 Zucchini is lower in carbs and glycemic impact, and chicken provides lean protein with less sodium.
tatlı patates ve mercimek güveci
100 g'da GL 9 Sweet potatoes and lentils offer more fiber and a lower glycemic load than regular potatoes and ham.

Patates formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Fırında patates, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

120

Kalori

18 g

Karbonhidrat

2.5 g

Protein

4.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	120 kcal
Karbonhidratlar	18 g
Şekerler (toplam)	1.5 g
Doğal	1 g
Eklenmiş	0.5 g
Lif	1.5 g
Çözünür	0.5 g
Çözünmez	1 g
Protein	2.5 g
Yağ	4.5 g
Doymuş	2.5 g
Doymamış	2 g
Sodyum	350 mg

İşlenme Düzeyi

70%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

Bir miktar lif içerir
Orta düzeyde protein
Düşük ilave şeker
Yüksek glisemik indeks
Yüksek glisemik yük
Yüksek sodyum içeriği

Alerjenler

İçerir: süt

İçerebilir: gluten

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Fırında patates glisemik indeksi nedir?

Fırında patates için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik porsiyon (100 g) glisemik yükü 13; 100 g'da glisemik yük 13.

Fırında patates insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Fırında patates için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Fırınlanmış karnabahar ve yağsız hindi güveç, az peynirli ve tam tahıllı galeta unu ile.

Hangi Patates formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Patates formları arasında, mor tatlı patates en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).

Fırında patates'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.