Orta GY
1.254 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Muz püresi Düşük GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Nduja, sosis ve dolmalık biberli milföy hamuru Orta GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 NutraBio Intra Blast tozu Orta GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Paketlenmiş yemek Orta GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Pane Balığı Filetosu Orta GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 pane balık Orta GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Panelemiş şnitzel Orta GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 pastitsio Orta GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
patates püresi Yüksek GI 80 GL 12 / 100 g 4/10 
Peynirli ballı biber Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Peynirli krep Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Peynirli ve domatesli fırın makarna Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 pirinçli domuz yahnisi Orta GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Pişmiş müsli Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Pişmiş siyez buğdayı Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 popcorn tavuk Orta GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Prata muzu Düşük GI 51 GL 12 / 100 g 8/10 Prata muzu Düşük GI 51 GL 12 / 100 g 7.5/10 ras el hanout Düşük GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 Russell Stover şekersiz çikolatalı hindistan cevizli şekerlemeler Düşük GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 Russell Stover şekersiz karamelli çikolata Düşük GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 
Sebze ve humuslu dürüm (tam buğday tortilla) Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Sebzeli chow mein Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 sebzeli yarma Orta GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Şekersiz ahududu reçeli Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 Soslu makarna Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Sote Mısır Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Speck, kırmızı biber ve roka dürüm Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Şuruplu çilek Orta GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Syrniki Orta GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Tam buğday kuskusu Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 tam buğday pane harçlı balık kroket Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Tam siyezli havuçlu kek Düşük GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı esmer pirinç Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
Tam tahıllı kabuklu ve karışık sebzeli fırınlanmış börek Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 tatlı patates püresi Orta GI 61 GL 12 / 100 g 7/10 tavuk parmakları Orta GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 tavuk popcorn Orta GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Tavuklu karabuğday mantısı Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Tavuklu krep Orta GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 tavuklu quesadilla Orta GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Tempura lahana Orta GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Uzun taneli esmer pirinç Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Uzun taneli kahverengi pirinç Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Vegan çedar Orta GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
Vegan peynir Orta GI 60 GL 12 / 100 g 2/10 
Vegan şnitzel Orta GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 Yağsız ballı hardal sosu Orta GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 
Yukon altın patatesi Orta GI 58 GL 12 / 100 g 6/10 
Yulaf ve peynir altı suyu proteinli pankek Orta GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Zeytinyağlı fırında tatlı patates Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 
Avokado Tikki Orta GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Kabuklu tatlı patates Orta GI 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 
Mercimek Düşük GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
Yeşil mercimek Düşük GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
Advokaat likörü Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 Agave şurubu Düşük GI 17 GL 13 / 100 g 2/10 
Ateşte kavrulmuş mısır Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 ay çekirdeği makarnası Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Ayva armudu Düşük GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 Badem ezmeli ve taze ahududulu çiğ karabuğday ezmesi Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Bal kavrulmuş badem Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Beş baharat tozu Düşük GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Beyaz patates haşlanmış Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Bezelyeli gnocchi Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 Bitkisel konsantre (safran, zerdeçal) Düşük GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Bitkisel krema Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Bitkisel proteinli kuruyemiş karışımı Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Bitter çikolata barı Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Buğday eriştesi Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Buğday makarna Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Buhta Orta GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 
Chai baharat karışımı Düşük GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 Çikolatalı yulaf ezmesi Orta GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Çilek jölesi Yüksek GI 70 GL 13 / 100 g 3/10 çilekli margarita Yüksek GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 
Dana eti ve peynirli chimichanga Orta GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 dana etli gyoza Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Deniz mahsullü risotto Orta GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Dondurulmuş püre patates Yüksek GI 80 GL 13 / 100 g 4/10 Egg McMuffin Düşük GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Ekşi maya makarna Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
Elmalı turta Düşük GI 38 GL 13 / 100 g 4/10 
Erik Reçeli Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Etli lavaş dürüm Orta GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Etli mantı Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Etli pilav Orta GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 fil ayağı yam Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Filizlenmiş tahıl ve baklagil ekmeği (ince dilimlenmiş) Düşük GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 
Fırında mısır Orta GI 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Fırında patates Yüksek GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 Fırınlanmış samosa Düşük GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Orta GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 glutensiz kek Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Gyoza Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Hart's Doğal Protein Bar Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 havuç tempura Orta GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Hurmalı köri sosu Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
Izgara somon Orta GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 ıspanaklı makarna Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
